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익명
등록일 : 2021-09-26 18:31:07 | 글번호 : 301440 |
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보디빌더 김성국의 탄수화물 먹으면서도 체지방 안덮이는 '탄수화물거꾸로' 식단법




첨부 이미지 : 20개

첨부 동영상 : 1개


https://youtu.be/hXYoB_sGf_Q


식사1) 아침공복시 탄수화물X 단백질섭취

식사2) 2~3시간뒤 야채.단백질섭취

식사3) 식사2와 같은 방식으로 섭취

운동) 식사 3 직후 바로 운동(글리코겐 고갈될때까지 고강도로)

식사4부터) 탄수화물 일반식 가능


탄수화물 거꾸로 식단법 ㅇㄷ
출처 : 고려대학교 고파스 2021-10-18 22:56:30:


댓글수 10
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베스트 댓글 1 익명 2021-09-26 18:49:02
근데 식사 1~3이 죄다 단백질이네요. 빡시네요ㅋㅋㅋ

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댓글 1 익명 2021-09-26 18:34:53
3번먹기도 힘든데.. :


댓글 2 익명 2021-09-26 18:35:54
1/ 다이어트 하려면 부지런해야하는 듯 :


댓글 3 BEST 익명 2021-09-26 18:49:02
근데 식사 1~3이 죄다 단백질이네요. 빡시네요ㅋㅋㅋ :


댓글 4 익명 2021-09-26 18:49:56
먹고 바로 운동해도 괜찮나요?
역류성 식도염 생길 수 있을텐데. :


댓글 5 익명 2021-09-26 18:54:24
제가주로쓰는방법입니다


전 오이+계란흰자로만 하니까편하더라구요.

도시락을 오이2개와 계란8개 싸가서 먹는겁니다 그렇게 점심만버티면 저녁부터는 마음껏. 아물론 과식몰빵은안되고요 :


댓글 6 익명 2021-09-26 19:19:45
운동할 때 힘이 나나요? 탄수화물 섭취랑 운동시간이 넘 멀어서 운동할때 힘 안날거 같은데 :


댓글 7 익명 2021-09-26 19:22:17
6/ 부스터, 카페인 드시는것도 방법입니다. :


댓글 8 익명 2021-09-26 19:24:51
이거 진짠가요? 증명된거면 바로실시하고싶은데 :


댓글 9 익명 2021-09-26 20:06:56
말은 되는데 직장에서 점심을 어떻게 먹을지 고민되겠네요 :


댓글 10 익명 2021-09-27 00:37:16
운동 고강도가 핵심일듯 하네요 ㅋㅋㅋ :


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