안녕하세요^^

  일단 제 소개를 드리겠습니다
  체육교육과 전공
  생체지도자3급
  사단법인 퍼스널트레이닝1급


  방학때 지방에 내려가서 pt를 잠깐 했었는데 재밌더라구요
  회원님들 몸만들어 가는 과정도 보고 저도 공부도 되고


  그래서 교내에서도 학우님들중 pt받아 보시고 싶은분 있으면
  알바 삼아 해보려고 합니다


  보통 퍼스널트레이닝하면 비싼 가격대가 문제 인데요
  1회 6~8만원으로 치고 주3~4회 기준 한달 하면 약70~80만원 정도가 보통으로 알고 있어요
  (헬스장마다 약간 다르겠지만요;ㅋ)

  매번 갈때 마다 트레이너가 봐주면 의욕도 생기고
  반강제적으로라도 매주 몇번씩 하다보니까 다이어트와 운동효과가 좋죠
  1:1로 자세도 봐주고 식단조절도 짜주고


  하지만
  일주일에 3번이상 씩 하게 되면 매번 트레이너가 지켜 본다니 부담도 되고
  헬스장에 pt회원이 많게 되면 신경제대로 안써주기도하고
  제일 부담되는건 금액
    

  그래서 이런것들은 장단점을 보안해서 pt를 한번 해보려고 합니다


  일주일에 1번~2번만 pt를 받고 나머지 일주일의 2번은 혼자 하되
  제가 짜준 프로그램 대로 하시면 됩니다



  일단 순서를 적자면


  1. pt상담 - 목표(다이어트,몸짱만들기등등)
                  - pt프로그램짜기
                 - 식단짜기

  2. 노트구입

  이노트에는 매일 매일 먹는 식사와 운동량을 간략하게 적습니다

ex) 아침 - 샐러드, 선식한잔, 사과 반쪽
        점심 - 뚝배기한그릇
      
        운동 - 헬스pt 1시간 , 오전 뜀걸음 30분

  이런식으로 적게 되는 노트를 하나 만들어서 매일 작성합니다
  나중에 이노트는 매주 저랑 만날 때 점검을 합니다
   제가 코멘트를 달아주기도 할꺼 구요


3. pt프로그램


  1주일에 3번 운동한다고 친다면 1주일에 1번만 저에게 pt를 받습니다
  1주일에 4번 운동한다고 하면 2번만 pt를 받구요
  pt는 남녀별로 체형별로 나누어진 프로그램을 짜서
  시행할꺼구요
  기본 프로그램 짠대로 가되 일주일 마다 약간의 변화를 주면서 시행 할 것 입니다
  기본4주프로그램 (매주 약간의 변화) + 체형,목표별 프로그램 4주

  예를 들어
  월요일에 PT를 받았다면 나머지 수, 금은 pt받았을 때 프로그램 그대로 시행

  pt를 안받고 혼자 운동하는 날에 대해서도 운동계획을 다 짜드리고
  그때 어떤식으로 할지도 pt받는날 알려드립니다ㅋ


4. pt기본 상식이나 정보

  1주일에 한번씩 기본상식이나 자료들을 A4용지로 편집해서 매번 나눠드립니다
  

5. 에프터서비스


  문자나전화로 pt관련해서 궁금한것이 있으면 언제든지 답장 해드립니다

  저도 이쪽 분야로 공부하고 있기 때문에 가르치면서
  저또한 많이 배워나가고 싶네요
  의욕도 많으니 많이 질문하시고 얻어가시면 좋겠습니다ㅋ
  

  참, 중요한 금액 부분이 빠졌네요
  주3회운동 1회pt(90분) 2회셀프운동 4만원  
  주4회운동 2회pt(90분) 2회셀프운동 3만원  
  주4회운동 3회pt(90분) 1회셀프운동 2.5만원
  1회기준시간 : 한시간반~두시간
                     운동노트점검(10분) PT(60-80분) 셀프pt지도(15분)

  
  장소는 아무래도 pt를 하지않는 하스나 화정에서 하려고 하구요
  

  현재 하스에서 한분 하고 있는데 일주일마다 운동과 식사량을 매주마다 체크한다는 식으로
  접근하니까 좋은 효과가 있는것 같다고 하네요;ㅋ


  현재 추가로 한분 더 하신다고 하셔서
  이번 학기 세분만 해보려고 해서 한분만 더 충원 받아볼게요~ㅋ
  관심 있으신 분은 쪽지나 010삼1일5팔9공5 로 연락주세요~
  상담해보고 결정하셔도 괜찮습니다

  그럼 연락주세요~ㅋ


출처 : 고려대학교 고파스 2024-05-02 13:07:13: