한발로 저 자세를 유지하는 것도 쉽지 않은데, 20키로 바벨을 잡고 로우 동작까지 추가한 운동법입니다. 어깨의 가동성이 좋지 않았던 선수이지만 점점 개선이 되면서 등근육의 사용 능력이 좋아졌고, 한발 균형감도 많이 좋아져서 난이도가 꽤 높은 운동법에 도전 중입니다.

  흔히 두발로 균형을 잡으며 등운동을 하는 바벨로우 동작은 꽤 많이 하지만, 이렇게 한발을 지면에서 떼게 되면 축이 되는 발의 햄스트링과 엉덩이 근육이 꽤 많이 동원되면서 운동의 효율성이 높아집니다.

  축구선수에게 요구되는 균형감, 신체조정능력 등을 동시에 향상시킬 수 있는 동작이므로 머슬허슬GYM의 선수트레이닝에 자주 등장하는 고강도 고난이도의 운동법입니다.

  일반인 회원들에게도 적용하고 있고 효과가 좋으니, 포스팅을 보는 분들 역시 도전해보시기 바랍니다.




* 고려대역 3번 출구 머슬허슬GYM
* 고려대 서울대 체육교육과 졸업 + 대학원 운동생리/영양/트레이닝 전공 트레이너들
* 문자 : 01071546848
* 전화 : 07089911905
* 카톡(플친) : @머슬허슬
* 카톡링크 : http://pf.kakao.com/_EpuJj
* 회당 수업료 48,000원(10회 단위 등록가능, VAT포함, 정찰제)
* 모든 사진/영상 회원 동의 후 업로드
* http://blog.naver.com/mhgym 블로그 꾸준히 업로드 중입니다. 놀러오세요!
* 방문상담 희망하시는 분들은 사전연락 부탁드립니다.^^
출처 : 고려대학교 고파스 2024-04-27 08:23:32: