< ÇÇÇèÀÚ ¸ðÁý °ø°í >
¾È³çÇϼ¼¿ä Àú´Â ÀÌÈ¿©´ë ½Ä¿µ°ú ´ëÇпø ÀçÇÐÁßÀÎ ÇлýÀ̸ç ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» À§ÇÑ ÇÇÇèÀÚ ¸ðÁý¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ¾î ¿©·¯ºÐÀÇ µµ¿òÀ» ±¸ÇϰíÀÚ À̰÷¿¡ ±ÛÀ» ³²±é´Ï´Ù. ÀÌÁ¡ ¸ÕÀú ¾çÇØ ºÎʵ右´Ï´Ù.
ÀÌÈ¿©´ë ½Äǰ¿µ¾çÇаú¿¡¼´Â ¡®´ç´¢È¯ÀÚ¿ë½ÄǰÀÇ Ç÷´ç°³¼± ÀÓ»ó½ÃÇ衯À» À§ÇÑ ÇÇÇèÀÚ¸¦ ¸ðÁýÇÕ´Ï´Ù.
(½ÃÇè¹°ÁúÀº ÀÌ¹Ì ½ÃÆÇµÈ Á¦Ç°À̹ǷΠ°Ç°»óÀÇ ÇØ°¡ µÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù)
¾Æ·¡ ±ÛÀ» Âü°íÇÏ¿© °ü½ÉÀÖ´Â ºÐÀº ¿¬¶ôÁÖ¼¼¿ä. (ƯÈ÷ ¼±Á¤±âÁØ Çʼö Âü°í!!!)
< ÀÚ°Ý¿ä°Ç >
º» °ø°í¸¦ ÅëÇÏ¿© ¸ðÁýµÈ ½ÃÇè´ë»óÀÚ Áß, ´ÙÀ½ °¢ È£ ¸ðµÎ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¼ºÀÎÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇϵÇ, ½ÃÇèÀÇ ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ¿¬·É ¹× °Ç°»óÅ µîÀ» °í·ÁÇÏ¿© º» ½ÃÇè¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù°í ÆÇÁ¤ÇÑ ÀÚ¸¦ ÇÇÇèÀÚ·Î ¼±Á¤ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
< ¼±Á¤±âÁØ >
- °Ç°Áø´Ü ½Ã ¿¬·ÉÀÌ ¸¸ 20-50¼¼ÀÎ ³²³à
- °øº¹Ç÷´ç 110mg/dl - 126 mg/dlÀÎ ³»´ç´ÉÀÎ, ºñÈí¿¬ÀÚ, BMI 11 ÀÌ»ó, 30ÀÌÇÏÀÎ ÀÚ
(´ç´¢·Î ÆÇÁ¤À» ¹ÞÁö´Â ¾ÊÀ¸¼ÌÀ¸³ª Á¤»ó Ç÷´çÀÎ (°øº¹Ç÷´ç 110mg/dL ÀÌÇÏ)º¸´Ù Ç÷´çÀÌ ³ôÀº ºÐÀ̳ª ȤÀº º´¿ø¿¡¼ ÁÖÀǰ¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ¸½Å Àû ÀÖ´Â ºÐ)
* ÀÌ¹Ì ´ç´¢ÆÇÁ¤À» ¹Þ¾Æ ¾àÀ» º¹¿ëÁßÀÎ ºÐÀº ÇØ´çµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
** Çлý Áß¿¡¼´Â º»ÀÎÀÌ ³»´ç´ÉÀÎÀÎÁö Àß ¸ð¸£´Â ºÐÀÌ ¸¹À» °Í °°½À´Ï´Ù. °Ç°°ËÁøÀ̳ª ½Åü°Ë»ç Áß (°øº¹) Ç÷´çÀÌ ³ô´Ù´Â ¸»À» µé¾ú°Å³ª ÁÖÀ§¿¡ ±×·± ºÐÀÌ ÀÖÀ¸½Ã¸é ¿¬¶ôÁÖ¼¼¿ä.
< ÀÓ»ó½ÃÇè ±â°£ ¹× Àå¼Ò >
- º» ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÏ½Ã°Ô µÇ¸é, ÃÑ 5ȸ (1ÁÖ °£°Ý, ÆòÀÏ ¿ÀÀü) °¡Å縯´ëÇб³ ¼¿ï¼º¸ðº´¿øÀ» ³»¿øÇÏ¿© ÀÓ»ó ½ÃÇèÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù.
- 1¹øÂ° ¹æ¹® ½Ã¿¡´Â ÇÇÇèÀÚ·Î ÀûÇÕÇϽÅÁö¿¡ ´ëÇÑ °£´ÜÇÑ °Ë»ç°¡ ½Ç½ÃµÇ¸ç ¾à 30ºÐ~1½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
- 2¹øÂ°~5¹øÂ° ¹æ¹® ½Ã¿¡´Â ¾à 4~5½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ´Â ÀÓ»ó ½ÃÇèÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù.
< »ç·Ê±Ý >
¼ÒÁ¤ÀÇ ±³Åëºñ(1ȸ 5¸¸¿ø*4ȸ) ¹× °Ç°±â´É½Äǰ(´ë»ó(ÁÖ) Ŭ·Î·¼¶ó)À» ¼±¹°·Î µå¸³´Ï´Ù.
< ÇÇÇèÀÚ ¼±¹ßÀýÂ÷ >
ÀÌ ½ÃÇè¿¡ ÀÀ¸ðÇÏ½Ç ºÐµé¿¡ ´ëÇÏ¿© ½ÃÇè¸ñÀû°ú ½ÃÇè¹æ¹ýÀÇ »ó¼¼ÇÑ ¼³¸í ÈÄ ¼¸éµ¿ÀÇ ÀýÂ÷¸¦ °ÅÃÄ °Ç°Áø´ÜÀ» ½Ç½ÃÇÑ ´ÙÀ½ Àû°ÝÀÚ·Î ÆÇÁ¤µÈ ºÐÀ» ÇÇÇèÀÚ·Î ¼±¹ßÇÕ´Ï´Ù.
<±âŸ»çÇ×>
- º» ÀÓ»ó½ÃÇè¿¡¼´Â ¹æ¹® ½Ã¸¶´Ù ´ç´¢È¯ÀÚ¿ë½Äǰ ¼·Ãë ÈÄ ½Ã°£´ëº°·Î äÇ÷ÀÌ ÁøÇàµÇ¸ç, äÇ÷·®Àº ¸öÀÌ ¾àÇϽŠºÐÀÇ °æ¿ì ´Ù¼Ò ¸¹´Ù°í ´À³¢½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- º» ½ÃÇèÀº ÀÌ¹Ì Á¤»ó Ç÷´çÀ» °¡Áø »ç¶÷µéÀ» ´ë»óÀ¸·Î µ¿ÀÏÇÏ°Ô ½Ç½ÃµÈ ¹Ù ÀÖÀ¸¸ç, ¿©±â¿¡´Â 20´ë ¿©´ë»ýÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾úÀ½À» Âü°í·Î ¾Ë·Áµå¸³´Ï´Ù.
<Áö¿ø¹æ¹ý>
- Âü°¡¸¦ Èñ¸ÁÇϽô ºÐÀº
1) ¼ºÇÔ, 2) ¿¬¶ôó, 3) ³ªÀÌ, 4) °øº¹½Ã Ç÷´ç, 5) Âü°¡ °¡´ÉÇÑ ¿äÀÏ (ÆòÀÏ ¿ÀÀü Áß, Âü°¡°¡ °¡´ÉÇÑ ¿äÀÏÀ» ¸ðµÎ ±âÀçÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù)
À» ±âÀçÇÏ¿© juiceej@naver.comÀ¸·Î ¸ÞÀÏ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
- ÇÇÇèÀÚ·Î Àû°ÝÇÏ´Ù°í ÆÇ´ÜµÇ´Â ºÐÀº °³²¼º¸ðº´¿øÀ» ³»¿øÇÏ¿© °£´ÜÇÑ ½ºÅ©¸®´× °Ë»ç¸¦ ¹ÞÀ¸½Ãµµ·Ï ¿¬¶ôµå¸³´Ï´Ù.
- ±âŸ ±Ã±ÝÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖ´Â ºÐÀº juiceej@naver.comÀ¸·Î ¹®ÀÇÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
Ãâó : °í·Á´ëÇб³ °íÆÄ½º 2026-05-02 02:08:25:






