https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/02/17/2022021702145.html
"‘2020 한국인 영양소 섭취기준’에서는 처음으로 탄수화물의 평균필요량 100g을 설정했다. 평균필요량은 인체가 꼭 필요한 ‘최소한의 섭취량’이라고 이해하면 된다."
"기억해야할 것은 하루 100g의 탄수화물은 꼭 필요한 양이지 ‘권장섭취량’은 아니라는 점. 한국영양학회는 탄수화물 권장섭취량을 1일 130g으로 설정했다."
"탄수화물을 적게 먹으면 특히 지방을 과량 섭취할 수 있다. 임정현 부회장은 “탄수화물·지방·단백질은 시소처럼 움직이는 한 세트”라며 “그래서 영양소 비율이 중요한데, 탄수화물은 55~65%, 단백질 15~20%, 지방 30% 정도 먹으면 된다”고 말했다."
기사에 따르면 100g 미만으로 먹으면 오히려 문제가 된다는 듯 함
본문의 구체적인 수치는 무시하고 대충 탄수화물과 당을 줄이자 정도로만 받아들이면 될 듯
하루 필요 열량을 2000kcal라 쳤을 때 본문처럼 하루에 탄수화물을 120g만 먹으면 나머지 1500kcal를 지방이랑 단백질만으로 섭취하라는 건데 말이 안 됨
2024/01/31 오전 12:58
14개의 댓글
1
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
BEST
안다고
2024/01/31 00:49
2
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
1/ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2024/01/31 00:50
3
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
BESThttps://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/02/17/2022021702145.html
"‘2020 한국인 영양소 섭취기준’에서는 처음으로 탄수화물의 평균필요량 100g을 설정했다. 평균필요량은 인체가 꼭 필요한 ‘최소한의 섭취량’이라고 이해하면 된다."
"기억해야할 것은 하루 100g의 탄수화물은 꼭 필요한 양이지 ‘권장섭취량’은 아니라는 점. 한국영양학회는 탄수화물 권장섭취량을 1일 130g으로 설정했다."
"탄수화물을 적게 먹으면 특히 지방을 과량 섭취할 수 있다. 임정현 부회장은 “탄수화물·지방·단백질은 시소처럼 움직이는 한 세트”라며 “그래서 영양소 비율이 중요한데, 탄수화물은 55~65%, 단백질 15~20%, 지방 30% 정도 먹으면 된다”고 말했다."
기사에 따르면 100g 미만으로 먹으면 오히려 문제가 된다는 듯 함
본문의 구체적인 수치는 무시하고 대충 탄수화물과 당을 줄이자 정도로만 받아들이면 될 듯
하루 필요 열량을 2000kcal라 쳤을 때 본문처럼 하루에 탄수화물을 120g만 먹으면 나머지 1500kcal를 지방이랑 단백질만으로 섭취하라는 건데 말이 안 됨
2024/01/31 00:58
4
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
일단 제가 알기로는 요즘 메타에 맞는 설명이긴 합니다ㅣ.
2024/01/31 01:17
5
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
유툽에서 우연찮게 키토식 보고 나서 식사 시 밥을 최대한 덜먹고, 밀가루 음식 안먹고, 액상과당만 줄였는데 거의 3키로 가까이 빠졌어요. 고기나 국밥(밥없이) 김치 반찬 이런건 제한 없이 먹는데두요. 아직까지는 제일 할만한 다이어트입니다.
2024/01/31 01:19
6
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
하이고 세상살기가 이렇게 힘들다
2024/01/31 01:39
7
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
이걸 유지하자면 고기 많이 먹자는건데
당 들어갔을 양념은 뺀 고기를
염분 과다섭취도 피하려면 소금간도 되도록 피하고
걍 구워서 양념없이 채소에 싸먹어야겠죠.
솔직히 식대부담 너무 오를 것 같아요.
물론, 기존에 과자 음료수는 당연히 안 먹었다는 전제
2024/01/31 01:50
8
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
요즘 탄수화물에 대한 과한 공포심을 불어넣는게 트렌드인듯?
2024/01/31 01:57
9
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
믿기어려운데 지방이 살이 안찐다니
2024/01/31 02:13
10
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
ㅇㄷ
2024/01/31 05:27
11
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
너무 공포심을 갖고 스트레스를 받기보다는 액상과당이나 디저트류는 가끔씩만 먹고 그냥 일반식은 골고루 조금씩 먹는게 제일 스트레스 안받고 건강하게 먹는거 같아요
2024/01/31 06:36
12
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
성심당에서 사온 빵 먹으면서 보고있는데 일단 먹던 빵은 끝까지 우걱우걱 다 먹는중…
2024/01/31 08:00
13
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
탄수화물 제한하는 식단 만으로 (술 많이 마심) 15kg정도 감량했고, 건강검진했더니 간수치가 모두 정상범위로 복귀했어요. 주변에 키토제닉 식단 홍보하고 다닙니다.
2024/01/31 11:41
14
익명
작성자에게 경고나 강등 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다.
(주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.
BEST
익명
