¡ã ÀÏ·¯½ºÆ®¦¢ÁÖÀç¹Î Àü¹®±âÀÚ
[ƯÁý] »·ÇÏÁö¸¸ ±ÕÇüÀâÈù ½Ä½À°ü°ú ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ´ä
¿ì¸®³ª¶ó ±¹¹Î 10¸í Áß 3¸íÀº ºñ¸¸ÀÌ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎ Áúº´°ü¸®º»ºÎÀÇ 2013³âµµ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é ´ëÇѹα¹ ±¹¹Î Áß 32.5%°¡ ºñ¸¸À¸·Î Á¶»çµÆ´Ù. ƯÈ÷ °íµµºñ¸¸ÀÇ °æ¿ì 20´ë°¡ 6.2%·Î Àüü ¿¬·É´ëº° °íµµºñ¸¸ Áß °¡Àå ³ô°Ô ³ªÅ¸³µ´Ù.
ºñ¸¸Àº üÁö¹æÀÌ °ú´ÙÇÑ »óÅ·Î, ³²ÀÚÀÇ °æ¿ì üÁö¹æÀÌ Ã¼ÁßÀÇ 25%ÀÌ»ó, ¿©Àڴ üÁßÀÇ 30% ÀÌ»óÀÏ ¶§ ºñ¸¸ ÆÇÁ¤À» ¹Þ´Â´Ù. ºñ¸¸Àº ¿ÜÇüÀûÀ¸·Î ¶×¶×ÇØ º¸ÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¡â´ç´¢º´ ¡â°íÇ÷¾Ð ¡â°üÀý¿° ¡âÇÕº´Áõ µî ¼ºÀκ´À» À¯¹ßÇØ °Ç°¿¡ ÇØ·Î¿î ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù. 20´ë ºñ¸¸ÀÇ À§Ç輺À» °Á¶ÇÏ´Â ¿À»ó¿ì(µ¿±¹´ë °¡Á¤ÀÇÇаú) ±³¼ö´Â ¡°20´ë¿¡ ºñ¸¸ÀÎ ÇлýÀº 40´ë, 50´ë ¶§ ¼ºÀκ´ÀÌ ¹ß»ýÇÒ È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ¿À»ó¿ì ±³¼ö´Â ¡°¼ºÀκ´Àº ÁÖ·Î 40´ë À̻󿡼 ¹ßº´ÇÏÁö¸¸ ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇØ 20´ë¿¡ ¼ºÀκ´ÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±×·¸´Ù¸é ´ëÇлý ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ¹«¾ùÀ̸ç, °Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ± ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î.
°Ç°ÇÏÁö ¾ÊÀº ½Ä½À°ü
´ëÇлýÀÇ ½Ä½À°üÀº ¾Æħ °á½Ä°ú ÀæÀº ¿Ü½ÄÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù. ÀÌ´Â °Ç°ÇÏÁö ¸øÇÑ ½Ä½À°üÀÇ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÌ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎ Áúº´°ü¸®º»ºÎ¿¡¼ ÇÑ 2013³â ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç ¿¬·Éº° ¾Æħ½Ä»ç °á½Ä Á¶»ç °á°ú¿¡ µû¸£¸é 20´ëÀÇ ¾Æħ½Ä»ç °á½Ä·üÀº 43.2%·Î Àüü ¿¬·Éº° °á½Ä·ü Áß °¡Àå ³ô¾Ò´Ù. ƯÈ÷ ÀÚÃë»ýÀÌ ¾ÆħÀ» Ç×»ó ì°Ü ¸Ô°í, ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â ½Ä´ÜÀ» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì Èûµé´Ù. ÀÚÃ븦 ÇÏ´Â ±è»ó¿ì(Á¤º¸´ë ÄÄÇ»ÅÍ12) ¾¾´Â ¡°¿ÀÀü¼ö¾÷½Ã°£¿¡ Âѱâ°í Á÷Á¢ ¸¸µé¾î ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÍÂú¾Æ ¸ÅÀÏ ¾ÆħÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù. ±è¾çÇö(ÀÇ°ú´ë ÀÇÇаú) ±³¼ö´Â ¡°¾ÆħÀ» °Å¸£´Â °ÍÀº Á¡½ÉÀ̳ª Àú³áÀÇ ¹è°íÇÄÀ¸·Î À̾îÁø´Ù¡±¸ç ¡°Á¡½É, Àú³á¿¡ Æø½ÄÇÏ°Ô µÇ´Â ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
2013³â ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é 20´ë 10¸í Áß 4¸íÀÎ 43%´Â ÇÏ·ç 1ȸ ÀÌ»ó ¿Ü½ÄÀ» ÇÑ´Ù. ÀæÀº ¿Ü½ÄÀº ³ªÆ®·ý°ú ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»´Â ¿µ¾ç¼ÒÀΠź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, Áö¹æ µîÀÇ °úÀ× ¼·Ã븦 À¯¹ßÇÑ´Ù. 2013 ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó ¿Ü½ÄÀ½½Ä ¿µ¾ç¼ººÐ ºÐ¼®Ç¥ÀÇ ±èÄ¡ººÀ½¹ä 500gÀº 755kcalÁö¸¸ Á÷Á¢ ÇظԴ ±èÄ¡ººÀ½¹äÀº Æò±Õ 648kcal·Î Á¶»çµÆ´Ù. ±èÁø¸®(°¡Å縯´ë °¡Á¤ÀÇÇаú) ±³¼ö´Â ¡°¿Ü½Ä ¹× Á¶¸®µÈ ¹ÝÂùÀ» »ç¸Ô´Â °ÍÀº °í¿·® Àú¿µ¾çÀ¸·Î ±ÕÇüÀûÀÎ ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ ¾È µÈ´Ù¡±¸ç ¡°Áý¿¡¼ Á÷Á¢ Á¶¸®ÇÑ À½½Äº¸´Ù À½½ÄÀÇ ¾çÀÌ ´õ ¸¹À¸¸ç Ä®·Î¸®¿Í ³ªÆ®·ý ¼öÄ¡°¡ ³ô¾Æ ½±°Ô »ìÀÌ Âñ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¶ÇÇÑ ±èÁø¸® ±³¼ö´Â ¡°ÇлýµéÀÌ Áñ°Ü¸Ô´Â °úÀÚ³ª ź»êÀ½·á µî ÈçÈ÷ Á¢ÇÏ´Â °£½ÄµéÀº ´ëü·Î °íÁö¹æÀ̰ųª Á¤Á¦µÈ ź¼öȹ°À̶ó ÀûÀº ¿µ¾ç°¡¿Í ³ôÀº ¿·®À» Æ÷ÇÔÇØ ºñ¸¸À» À¯¹ßÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â 20´ë
¿îµ¿ ºÎÁ·Àº ´ë»ç ÁõÈıº, ´ç´¢, ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À§Çèµµ¸¦ ³ôÀÌ´Â ÀÎÀÚ·Î °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ³¢Ä¡°í ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¹®ÈüÀ°°ü±¤ºÎ ÁÖ°ü 2013 ±¹¹Î»ýȰüÀ° Âü¿© ½ÇÅÂÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é ±ÔÄ¢Àû üÀ°È°µ¿ Âü¿© ¿©ºÎ ¹× ºóµµ¸¦ ¹¯´Â Áú¹®¿¡¼ ¡®ÀüÇô ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¡¯¿¡ 20´ë°¡ 45.8%·Î 2¸íÁß 1¸íÀº ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÌ´Â 70´ë ÀÌ»ó ³ëÀΰú 10´ë ´ÙÀ½À¸·Î ³ôÀº ¼öÄ¡´Ù.
¿îµ¿·®»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´ëÇлýÀÇ Æò¼Ò È°µ¿·®µµ Àû´Ù. Çб³¿Í 2ºÐ °Å¸®¿¡ ÀÖ´Â °÷¿¡¼ ÀÚÃ븦 ÇÏ´Â ¼ÀÇÁø(°ú±â´ë ÄÄÇ»ÅÍÁ¤º¸13) ¾¾´Â ¡°Çб³¿Í ÀÚÃë¹æÀ» ¿À°¡´Â °Í ¿Ü¿¡ µû·Î °È°Å³ª ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¹ÚÇØÂù(º»±³¡¤Ã¼À°±³À°°ú) °»ç´Â ÀÌ·¯ÇÑ Çൿ¿¡ ´ëÇØ ¡°¸¸¼ºÀûÀÎ ¿µ¾ç¼·Ãë ´ëºñ ½ÅüȰµ¿·® °¨¼Ò´Â ¿¡³ÊÁö ±ÕÇüÀÌ ¹«³ÊÁ® ºñ¸¸À» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
¿îµ¿ ºÎÁ·»Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼ °È´Â ¾çµµ ºÎÁ·ÇÏ´Ù. º¸°Çº¹ÁöºÎ°¡ ÁÖ°üÇÑ 2013³âµµ ±¹¹Î°Ç°Åë°è¿¡ µû¸£¸é 1ÁÖÀÏ µ¿¾È °È±â¸¦ 1ȸ 10ºÐ ÀÌ»ó ½ÇõÇÑ »ç¶÷Àº ±¹¹ÎÀÇ 38.1%·Î 10³â Àü 60.7%¿¡ ºñÇØ 22.6%p Ç϶ôÇß´Ù. ´ëÇлýÀÇ °æ¿ì´Â ¾î¶°ÇÒ±î. ½ÇÁ¦·Î ±âÀÚ°¡ ÇÏ·ç °È´Â ½Ã°£À» ÃøÁ¤ÇغôÙ. ÇÏ·ç µ¿¾È ¾È¾Ï¿ª¿¡¼ »ý¸í°úÇаü µ¿°ü±îÁö ¼ö¾÷À» µè±â À§ÇØ À̵¿ÇßÀ¸¸ç »ý¸í°úÇаü µ¿°ü¿¡¼ Çϳª½ºÄù¾î ±×¸®°í È«º¸°ü±îÁö °É¾ú´Ù.
±× °á°ú 56ºÐ µ¿¾È 3.29km¸¦ °É¾î ¾à 90kcal¸¦ ¼Ò¸ðÇß´Ù. ¿îµ¿À» ÅëÇÑ 1ÀÏ ±ÇÀå Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®ÀÎ 300Ä®·Î¸®ÀÇ Àý¹Ýµµ ¼ÒºñÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ¹ÚÇØÂù °»ç´Â ¡°¿¤¸®º£ÀÌÅÍ, ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ µî ÆíÀǽü³ È®ÃæÀÌ Àü¹ÝÀûÀÎ ½ÅüȰµ¿ °¨¼ÒÀÇ Å« ¿äÀΡ±À̶ó¸ç ¡°´ëÇÐÁøÇÐ ÈÄ Á¹¾÷ÀÌ ´Ù°¡¿Ã¼ö·Ï ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ Å©°Ô ´Ã¾î³ª´Â °Íµµ È°µ¿·® ºÎÁ·ÀÇ ¿øÀΡ±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¶×¶×ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ±¦Âú´Ù? ¸¶¸¥ºñ¸¸µµ À§Çè
¸¶¸¥ºñ¸¸À̶õ °ÑÀ¸·Î ¶×¶×ÇØ º¸ÀÌÁö ¾Ê°í üÁßµµ üÁú·®Áö¼ö(BMI)°¡ 25ÀÌÇÏ·Î Á¤»óÀÌÁö¸¸ ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ºñ¸¸ÀΠüÁö¹æ·üÀÌ ³²ÀÚ´Â 25%, ¿©ÀÚ´Â 30%ÀÌ»óÀÎ »óÅ´Ù. ¸¶¸¥ºñ¸¸Àº ÀÇÇпë¾î·Î ¡®½ÅÁø ´ë»çÀûÀ¸·Î ºñ¸¸ÀÎ Á¤»ó üÁß(metabolically obese normal weight)¡¯À̶ó ÇÑ´Ù. ÁÖ·Î ÇÇÇÏÁö¹æ·®°ú ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû°í º¹ºÎ¿¡ ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹Àº °æ¿ì·Î À§, ´ëÀå, ¼ÒÀå µî ½ÅüÀÇ ÁÖ¿ä ºÎÀ§°¡ ÀÖ´Â º¹ºÎ Àå±â¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
¸¶¸¥ ºñ¸¸Àº ¡â¹«¸®ÇÑ Àú¿·® ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °æ¿ì ¡âºÒ±ÕÇüÀû ¿µ¾ç¼·Ãë ¡â¿îµ¿ºÎÁ· ¡â¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ® µîÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ÇàÇÒ ¶§ ¹ß»ýÇÑ´Ù. ÁÖÀ§ »ç¶÷µé¿¡°Ô¼ ³¯¾ÀÇÏ´Ù´Â ¸»À» ÀÚÁÖ µè´Â °æ»ó´ë 3ÇгâÀÎ A ¾¾´Â ¡°ÆÈ°ú ´Ù¸®´Â ³¯¾ÀÇѵ¥ À¯µ¶ ¹î»ìÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í °ÆÁ¤¡±À̶ó¸ç ¡°Àιٵð(ü¼ººÐ ºÐ¼®±â)¿¡¼ º¹ºÎ ³»ÀåÁö¹æ °ú´Ù·Î ¸¶¸¥°æµµºñ¸¸ ÆÇÁ¤À» ¹Þ¾Ò´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
°ÑÀ¸·Î´Â Á¤»óó·³ º¸ÀÌ´Â ¸¶¸¥ºñ¸¸µµ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ±èÁø¸® ±³¼ö´Â ¸¶¸¥ºñ¸¸ÀÇ À§Çè¿¡ ´ëÇØ ¡°³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹¾Æ ÀÌ»óÁöÇ÷Áõ, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, ³úÇ÷°üÁúȯ, ½ÉÇ÷°üÁúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ(AHA)ÀÇ ÀÇÇÐÀü¹®Áö ÀÌ Á¶»çÇÑ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ¸¶¸¥ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷ÀÌ °Ç°ÇÑ »ç¶÷º¸´Ù ¼ºÀκ´À¸·Î »ç¸ÁÇÒ È®·üÀÌ 3¹è ´õ ³ô¾Ò´Ù. ¹ÚÇØÂù °»ç´Â ¡°¸¶¸¥ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷ÀÌ Á¤»óÀÎ »ç¶÷º¸´Ù Áúº´ ¹ß»ý·üÀÌ ³ôÁö¸¸ Ãʱ⿡ ¸¶¸¥ºñ¸¸À» °¨ÁöÇϱ⠾î·Æ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.
°Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé±â À§ÇØ
°Ç°ÇÑ ¸öÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ´Â ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î. °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â üÁß°¨·®À» À§ÇÑ Ç¥ÁØÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ½Ä½À°ü Á¶ÀýÀ» ²Å¾Ò´Ù. ÇÏÁö¸¸ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» À§ÇØ ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ½Ä»ç·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº °Ç°¿¡ ÇØ°¡ µÈ´Ù. ½Ä»ýÈ° ÀâÁö ¡®½Ä¿å È£¸£¸ó ¹Ù·Î¾Ë±â ÀÌ·ÐÆí¡¯¿¡ µû¸£¸é ±ÞÀÛ½º·´°Ô ½Ä»ç·®À» ÁÙÀ̸é À§¿Í ¼ÒÀå¿¡¼ ½Ä¿åÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ±×·¼¸°À̶ó´Â È£¸£¸óÀÌ ³ª¿Í ³ú¸¦ °ÇÏ°Ô ÀÚ±ØÇØ ¿ÀÈ÷·Á »ìÀÌ Âð´Ù. ¹ÚÇØÂù °»ç´Â ¡°¼¼ ³¢´Ï ÇÑ½Ä ¸Þ´º¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î, ½Ä´Ü¿¡ ä¼Ò¿Í ¼öºÐÀÌ ÀûÀýÈ÷ Æ÷ÇԵǵµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°°£½ÄÀº Àú¿·® ½ÄÇ°°ú ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î, ¼öºÐÀÌ Áß½ÉÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ¶ÇÇÑ ±è¾çÇö ±³¼ö´Â ¡°Æò¼Ò ½ÄÈÄ¿¡ ¸Ô´Â ¼ú°ú ¾ß½Ä °°Àº Ä®·Î¸® ³ôÀº À½½ÄÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù.
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ ¶ÇÇÑ Áß¿äÇÏ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)´Â ¼ºÀÎ ¿îµ¿·®À» ±âÁØÀ¸·Î 1ÁÖÀÏ¿¡ Áß°£°µµÀÇ ¿îµ¿À» 150ºÐ ÀÌ»ó Çϰųª °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿À» 75ºÐ ÀÌ»ó ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í ±ÇÀåÇß´Ù. ¹ÚÇØÂù °»ç´Â ¡°¿å½É³»¼ ¿îµ¿ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ½Ä¿åÀÌ Áõ°¡Çϰųª ÇÇ·Î ´©ÀûÀ¸·Î »ýÈ°¿¡ ÁöÀåÀ» ÃÊ·¡ÇØ Ã¼Áß Á¶Àý¿¡ Å« ¹æÇØ°¡ µÇ¹Ç·Î °È´Â ¾çÀ» ´Ã¸®´Â °ÍºÎÅÍ Â÷±ÙÂ÷±Ù ½ÃÀÛÇØ ÇÏ·ç ÃÖ¼Ò 10ºÐ ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÇ·ÎÇÏÁö ¾Ê´Â Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÇÏ´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù¡±°í ¸»Çß´Ù. ±è¾çÇö ±³¼ö´Â ¡°Æò¼Ò »ýÈ°½À°ü °³¼±ÀÌ ¸ÕÀú¡±¶ó¸ç ¡°°¡±î¿î °Å¸®¿Í °è´ÜÀº °É¾î ´Ù´Ï´Â »ç¼ÒÇÑ ½À°üÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¹æ¹ý¡±À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ½Ä½À°ü °³¼±°ú ¿îµ¿·® Á¶Àý·Î üÁßÀÇ º¯È°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ³ªÅ¸³ªÁö ¾Ê´Â´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù. ±èÁø¸® ±³¼ö´Â ¡°²À üÁßÀÌ ÁÙÁö ¾Ê´õ¶óµµ Ç÷¾Ð, Ç÷´ç, Ç÷û, ÁöÁú µîÀÇ ´ë»ç ÁöÇ¥°¡ °³¼±µÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù´Â °ÍÀ» ÀØÁö ¸»°í ²ÙÁØÈ÷ ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä½À°üÀ» °¡Áö°í ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù¡±°í Áö¼ÓÀûÀÎ ³ë·ÂÀ» Ã˱¸Çß´Ù.
À¯°¡¿µ ±âÀÚ letsgo@kukey.com
Ãâó : °í·Á´ëÇб³ °íÆĽº 2024-05-01 02:30:54: