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익명 등록일 : 2018-12-20 10:06:11 | 글번호 : 174237 | 0  2311명이 읽었어요  모바일화면  URL 복사

(연재) 어깨아플 때, 근육을 풀어주어야 하는 이유.

첨부 동영상 : 1개 https://www.youtube.com/watch?v=UWpMFsUbNk8&t=12s 영상 시작점 : 12초~

어깨는 contraction not이 있으면 풀어주는것이 맞고 견갑골이 전방경사(anterior tilt), 외전(abduction)이 과도하게 되면 등근육이 늘어나면서 스트레치되기 때문에 강화를 시켜주는 것이 좋습니다. 가끔씩 어깨는 풀어주면 안된다던데요 하시는 분들이 있어서 올립니다. 출처 : 고려대학교 고파스 2024-04-28 21:16:20:

댓글수 7

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댓글 1 익명  2018-12-20 10:51:06 그 대머리아저씨들이 하는얘기가 근육풀면안된다 아니었나요 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 3 익명  2018-12-20 10:55:57 1/ 라운드 숄더나 견갑골의 벌어짐이 근육에 동글동글이를 유발하고마사지도 근육이완 팽팽하게 만들어서 동글동글이를 유발히는 요인이니 원인발생을 원천제거하기 위해서 근육을 강화시켜주는 것이 맞고  이미 생긴 동글동글이는 근육강화하여 수축시켜도 사라지지 않고 오히려 커지기때문에 근육통증도 커지게 되니까 이완(마사지)을 통해 동글이를 정상근육화 시킬 필요도 있다. 즉 이완시켜서 동글이 없애고 근강화시키는 복합적 노력이 필오하다고 이해되었어요. 영상2번 봄 ㅠㅠ : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 4 익명  2018-12-20 10:57:46 1/ 목을 앞으로 빼면 자연스레 흉추후만이 생깁니다. 그러면 견갑골은 전방경사(anterior tilt) 외전(abduction) 되는데요. 그러면 능형근이나 중부 승모근이 늘러나기 때문에 강화를 시켜주는게 맞습니다. 병리학적으로 knot은 해소를 해야하는 부분인데 어깨는 풀면 안된다라는건 오락성 부분이 크다고 볼 수 있습니다. 견갑골 전방경사, 외전이 심해지면 내전하면서 강화를 해주는게 맞지만 nodule이 잡히는 상황에서 풀어주지않으면 병적으로 더 딱딱해질 수 있습니다 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 5 익명 2018-12-20 11:03:27 3/ 오우 아주 잘 이해하셨네요. 맞습니다. 그렇다면 내 뒤통수와 흉추 7번이 어느정도 벌어졌는지, 견갑골 안쪽부분(scapular medial border)를 기준으로 바깥으로 외전되었는지 아닌지, 쇄골(clavicle)가 턱과 수직으로 향하고 있는지, 상완골 중간이 앞을 보는지 옆을보는지를 종합적으로 판단해 봤을 때 round shoulder라면 대/소흉근은 이완을 시켜주면서 능형근과 중부승모근은 강화를 시켜주시면 됩니다. 긴장성 두통과 어깨통증이 함께 동반할 때 계속해서 수축하면 앓아 눕습니다.. 앞으로 체형을 어떻게 스스로 검사하는지 올려드릴테니 하나하나 체크해보도록 하시죠 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 6 익명  2018-12-20 11:31:50 풀지 말고 강화시켜야 한다는 대머리 아저씨들 말이 반은 맞고 반은 틀렸다는 건가요 솔직히 그 영상 늬앙스는 어깨 뭉친거 주물러서 풀면 당장은 시원해도 그러다 ㅈ 된다 느낌이었는데 .. ㅋㅋ : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 7 익명 2018-12-20 11:34:43 6/ 만약에 문제로 어깨를 풀어주면 당장은 시원해도 계속 그러면 문제가 생길 수 있다 ( o / x ) 가 나오면 x 입니다. 전제 조건이 명백한 견갑골 외전 ( scapular abduction ) 으로 병적으로 통증을 만들 정도의 스트레치 상태이어야 하는데 그런 경우는 사실 많지는 않습니다. : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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