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익명  등록일 : 2020-04-17 14:24:55 | 글번호 : 238318 | 0  11087명이 읽었어요  모바일화면  URL 복사

여자는 턱걸이를 이렇게 한단 말입니다. 첨부 이미지 : 6개 play_circle_outline gif 10 MB play_circle_outline gif 11 MB play_circle_outline gif 10 MB play_circle_outline gif 10 MB

출처 : 고려대학교 고파스 2024-06-03 22:44:12:

댓글수 15

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베스트 댓글 1 익명  2020-04-17 14:31:43 궁금한게 턱걸이 진짜 못하겠던데 자세만 바로해서 버티고만 있어도 근육이 붙나요? 아니면 다른기구나 운동을 먼저 해서 좀 키운 다음에 턱걸이에 도전하는게 좋나요?

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댓글 1 BEST 익명 2020-04-17 14:31:43 궁금한게 턱걸이 진짜 못하겠던데 자세만 바로해서 버티고만 있어도 근육이 붙나요? 아니면 다른기구나 운동을 먼저 해서 좀 키운 다음에 턱걸이에 도전하는게 좋나요? : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 2 익명  2020-04-17 14:32:53 1/ 저는 남자고 무반동으로 15개정도하는데요. 꾸준하게 엄청오래해야합니다. 그런데 잘못하면 오히려 근육 다치는 경우가 많아요. 다른 운동잘하는거랑은 별개인거 같아요. : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 3 익명  2020-04-17 14:33:19 1 제경험으로는 계속 하다보면 근육붙어서 갯수가 늘더라구요 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 4 익명  2020-04-17 14:34:04 1/ 인버티드 로우 추천드려요! : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 5 익명  2020-04-17 14:35:55 1/ 경험상 초반에는 친업 자세로 네거티브 여러 회 반복하다가 바티면서 하강하는 시간이 충분히 길어지면 최대한 오래 매달려 있기로 갔어요. 복합적으로 근력운동을 해주고 체중을 감량하면서 계속 연습하니까 어느순간부터는 풀업도 조금씩 되더라구요. 횟수 구애받지 않고 자세만 바로 해서 천천히 내려와도 충분히 운동효과 있어요. : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 6 익명 2020-04-17 14:36:10 2/ 다른운동도 잘하는건 아니라서;; 그냥 헬스장가면 앉아서 추같은거에 핀 꼽아서 들어올리거나 하는 기구만 깔짝대는 수준입니다 ㅠ 3/ 매달린다음 흡~ 하고 힘줘서 반쯤 올라가다 힘들어서 부들부들버티다 내려오는데 이거라도 계속 하다보면 늘까요 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 7 익명 2020-04-17 14:39:37 4/ 오 감사합니다 5/ 일단 도움은 되는군요 감사합니다 꾸준히 해야겠네요 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 8 익명  2020-04-17 14:41:12 7/ 네거티브가 가장 효과적인 것 같아요. 윗분께서 말씀하신 인버티드 로우도 괜찮구요. 유튜브에서 calisthenics movement나 athleanx 채얼에서 풀업 검색하면 친절하게 자세랑 주의점 설명 해줘요. : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 9 익명  2020-04-17 15:16:10 혹시 저 영상 유튜버 이름좀 알수 있을까요! 그리고 제가 헬린이라서 그런데 풀업은 아직 무리인거 같아서 그 대신으로 팔굽혀펴기로 먼저 힘을 기르고 시도해보려했는데 풀업이랑 팔굽혀펴기는 크게 관련이 없나요? : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 10 익명  2020-04-17 15:59:55 9/ 팔굽혀펴기는 주로 가슴근육/삼두 사용하고 풀업은 등근육 사용해서 많이 달라요. 둘이 같이 해주는게 제일 좋구 풀업이 목적이시면 팔굽혀펴기보다 체중감량이 제일 효과적일거예요 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 11 익명  2020-04-17 17:41:08 턱걸이는 근육이 안붙어서 못하는게 아니라 턱걸이에 쓰이는 신경계 발달이 안돼서 못하는거라서 핵 마른 사람도 연습만하면 됩니다 짬뿌 해서 올라가고 버티면서 내려오기 연습하면 좋음 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 12 익명  2020-04-17 18:06:43 1 턱걸이 잘하려면 철봉이나 턱걸이 연습만 하는게 더 좋은것 같습니다. 이른바 3대 운동만 하다가 중량 좀 붙어도 턱걸이는 안됐었는데 한 달이상 턱걸이만 파니까 무반동 10개정도 되네요 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 13 익명  2020-04-17 19:11:30 기다렸다는 듯이 알려주시는데 헬스장 가도 다들 이런 분위기인가요ㅋㅋㅋㅋ : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 14 익명  2020-04-18 00:35:37 11 공감 광배근 등 팔 등 본인 약한부위 느끼면 올라갑니다 : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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댓글 15 익명 2020-04-21 22:59:52 폴짝 점프하며 턱걸이 1개를 시작하면 누구나 몇개씩 합니다. 그러나 처음부터 매달린 상태에서 무반동으로 쫙~ 올라가는 오리지날 턱걸이를 전혀 못하는 남자들 수두룩해요. : 작성자에게 경고나 강등(이용정지) 처분이 필요한가요? 매일 무작위로 선정되는 고파스 배심원들에게 판결을 맡깁니다. (주의) 신고 내용에 욕설,폭언 등 불필요한 글을 쓰시면 []님이 강등됩니다. 사유만 간단히, 감정을 배제하고 써주세요.

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