´ÚÅͽºÆ®·À½º¿¡¼ ±è°À± ÄÚÄ¡´ÔÇÑÅ× 10ȸ pt ¹Þ°í, ¸Å¿ì ¸¸Á·½º·¯¿ö¼ 10ȸ ´õ ¹Þ¾Ò½À´Ï´Ù. 3°³¿ù?¸¸¿¡ Èûµµ ½êÁö°í(½ºÄõÆ® 15->35?, µ¥µå¸®ÇÁÆ® 85lb?->115lb , º¥Ä¡ÇÁ·¹½º 15->25, Àú 165¿¡ 50 ¿©ÀÚ), ±ÙÀ°·® 3°³¿ù ¸¸¿¡ È® ´Ã°í(20.3kg->21.9kg), üÁö¹æ·üµµ È® ÁÙ°í(23.3%->18.7%), ¿îµ¿¿¡ ´ëÇؼ 1µµ ¸ô¶ú´Âµ¥ ¸¹ÀÌ ¹è¿ü½À´Ï´Ù. ¼ö¾÷ Èıâ´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù!!
- ¼ö¾÷ ÀÏÁ¤ : ÄÚÄ¡´Ô°ú Àü ÁÖ ÁÖ¸»¿¡ ÀÏÁ¤ Àâ°Ô µÇ°í¿ä, 10ȸ ²÷À¸½Ã¸é 50ÀÏ Ã¼À°°ü »ç¿ë±Ç ¹Þ°í, 50ÀÏ ¾È¿¡ 10¹øÀÇ pt¸¦ ¹ÞÀ¸¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
- ¼ö¾÷ ¹æ½Ä : 1½Ã°£ ¼ö¾÷ÇØÁֽðí¿ä, ¿îµ¿ ¸ñÀû¿¡ µû¶ó Àß ¾Ë·ÁÁֽʴϴÙ. ÇÑ ÁÖ°¡ ½ÃÀÛÇϱâ Àü¿¡ 4ÀÏ~5ÀÏ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿ °èȹÀ» Â¥Áּż üÀ°°ü ¿À½Ã¸é ±× °èȹ¿¡ ¸ÂÃç¼ ¿îµ¿ÇÏ½Ã¸é µÇ¼¼¿ä. ±×¸®°í ¼ö¾÷ÇÏ½Ç ¶§ ³î¶ú´ø °ÍÀÌ, 1) ¾Ë·ÁÁֽô ÀÚ¼¼°¡ ºÒÆíÇÏ¸é ´Ù¸¥ ÀÚ¼¼ ¶Ç´Â ´Ù¸¥ ´ëü ¿îµ¿ Àß ¾Ë·ÁÁֽðí, 2) 3¹ø¾¿ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù°í °¡Á¤ÇÒ ¶§, 3¹ø ÇÏ°í ³ª¼, ù ¹ø° ÀÚ¼¼´Â ~~°¡ ºÎÁ·Çß°í, µÎ ¹ø° ÀÚ¼¼´Â ~~°¡ ºÎÁ·Çß°í, ¼¼ ¹ø° ÀÚ¼¼´Â ~~°¡ ºÎÁ· or ÀßÇß½À´Ï´Ù. µî ÄÚ¸àÆ®¸¦ ÇØÁֽôµ¥, Àú´Â »ç½Ç ÇÏ¸é¼ ¶È°°ÀÌ ÇÑ °Í °°¾Æ¼ ÄÚ¸àÆ® ÇØÁÖ½Ç ¶§ ¼Ò¸§ µ¸¾Ò½À´Ï´Ù. ¤»¤»¤» ¼ö¾÷ÀÌ ÁøÇàµÉ¼ö·Ï Àúµµ Á¦°¡ °¢°¢ ´Ù¸£°Ô ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» »ì¦ ÀÎÁöÇÏ°Ô µÈ °Í °°¾Æ¿ä. >>>>ÀÚ¼¼ Á¤¸» Á¶±Ý¸¸ ´Ù¸£°Ô Çصµ Àß Ä³Ä¡Çϼż ÄÚ¸àÆ® ÇØÁÖ¼¼¿ä.<<<< ±×¸®°í Á¦ ¸öÀÌ ¿µ,,,, °íÀå³ °÷ (Ç㸮µð½ºÅ©, °ñ¹Ý Ʋ¾îÁü, ¹ß¾ÆÄ¡ ¹«³ÊÁü. µîµî)ÀÌ ÇѵÑÀÌ ¾Æ´Ñµ¥, ÄÚÄ¡´ÔÇÑÅ× ¹è¿ì¸é¼ ¾îµð ¾ÆÇ °÷, ºÒÆíÇÑ °÷ Çϳª ¾ø°í, ¿ÀÈ÷·Á °Ç°ÇØÁø °Í °°°í, Ç×»ó ºÒÆíÇÑ °÷ ¾ø´ÂÁö ¹°¾îºÁ Áֽô ģÀýÇÔ,,,, So sweet ÇÕ´Ï´Ù. ±×¸®°í ¼ö¾÷ÇÏ´Ù°¡ È¥ÀÚ¼µµ ¿îµ¿ ÀßÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô²û, ÀÚ¼¼°¡ Àß ³ª¿Â´Ù°Å³ª ÇÏ¸é ¿µ»óÀ¸·Î Âï¾îÁֽðí, È¥ÀÚ ÇÒ ¶§µµ ÀÌ°Å º¸°íÇÏ¸é µÈ´Ù°í ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä.
- ¼ö¾÷ ¿Ü °³ÀÎ ¿îµ¿ : °³ÀÎ ¿îµ¿ ¿À½Ã¸é, ±× °èȹ ±¸¼ºÇØÁֽŠ´ë·Î ÀÏÁ¤¿¡ ¸ÂÃç¼ ÁøÇàÇÏ¸é µÇ°í¿ä, °³ÀÎ ¿îµ¿ÇÒ ¶§ üÀ°°ü¿¡ °ø¿ë »ï°¢´ë ¿©·¯ °³ ÀÖ¾î¼ ±× »ï°¢´ë ÀÌ¿ëÇؼ ¿îµ¿ ¿µ»ó ÂïÀ¸½Ã°í, ³×À̹ö BAND¿¡ ¾÷·ÎµåÇϸé, ÀÚ¼¼ ¹¹°¡ À߸øµÇ¾ú´ÂÁö ÄÚ¸àÆ® ÇØÁÖ¼¼¿ä. ¿©±â¼µµ ¸¹ÀÌ ¹è¿ó´Ï´Ù. ³×À̹ö BAND´Â Àú¶û ÄÚÄ¡´Ô µÑ¸¸ º¼ ¼ö ÀÖ°í¿ä. ±×¸®°í °³ÀÎ ¿îµ¿ ÇÒ ¶§µµ, °£È¤ ÀÚ¼¼ ºÁÁֽʴϴÙ~ ±×¸®°í ¿îµ¿ÇÏ´Ù°¡ ±Ã±ÝÇÑ °Í ³×À̹ö BAND ÅëÇؼ ¹°¾îº¸¸é, Àß ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä.
- ½Ä´Ü : »ç½Ç Á¦°¡ ÀÔµµ ª°í, Æò¼Ò¿¡ ½Ä¿å Àß Âü¾Æ¼, ÀÌ ºÎºÐÀº Á¦°¡ ¸· ¹°¾îº¸Áö´Â ¾Ê¾Ò¾î¿ä. ±×·¡µµ ±Ã±ÝÇؼ ¹°¾îº¸±â´Â Çߴµ¥, ¾îÇÃÀ̶û ź´ÜÁö ¸î %·Î ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´ÂÁö ¾Ë·ÁÁּ̾î¿ä. ±×·±µ¥ ¸Ô°í ½ÍÀº °Í ¸Ô°í, Æò¼Ò´ë·Î ¸Ô¾îµµ ¿îµ¿ÀÌ ºý½ê¼ ±×·±°¡ ¿ÀÈ÷·Á ¹º°¡ µýµýÇØÁö¸é¼ »ìÀÌ ºüÁ³¾î¿ä,,,,,
Á¦°¡ ¾È¾Ï pt ÀÌ°÷Àú°÷ ¸¹ÀÌ ¾Ë¾ÆºÃ¾ú´Âµ¥, ¿©±â°¡ ÁøÂ¥ Á¦ÀÏ ÁÁÀ» °Å¶ó°í È®½ÅÇØ¿ä. ¼ÖÁ÷È÷ ¾È¾Ï¿¡ ÀÌ·± °÷ÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ³î¶ó¿ï »Ó,,,, ¾Ð±¸Á¤ û´ã¿¡ ÀÖÀ» ¹ýÇÑ °÷ ÀÔ´Ï´ä ¤»¤»¤» ¿©±â ±â±¸, ·¢ µéµµ ´Ù ¾öû ºñ½Î°í ÁÁÀº °ÍµéÀ̶ó°í ÇØ¿ä. ¿©±â ÁøÂ¥ ³ª¸¸ ¾Ë°í ½ÍÀº °÷ÀÌ°í, ÁøÂ¥ µ· 1µµ ¾È ¾Æ±õ°í, Ä¿¹Â´ÏƼµµ ¾È Çؼ ÀÌ·± °÷¿¡´Ù°¡ ±Û Àý´ë ¾È ¿Ã¸®´Âµ¥ ³Ñ ÁÁ¾Ò¾î¼ ¸®ºä ³²±é´Ï´Ù. ¼ÖÁ÷È÷ pt °¡°Ýµµ 10ȸ¿¡ 100¸¸¿øÇصµ µÉ °Í °°¾Æ¿ä ¤»¤»¤»
´Ú½º ±è°À± ÄÚÄ¡ ½ÜÇÑÅ× pt °í°í°í~~
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+ ±¤°í±Û·Î º¸ÀϱîºÁ °ÆÁ¤µÇ´Âµ¥, Àú´Â ¿©±â °üÀå´Ôµµ ¸ô¶ó¿©,,,, ÄÚÄ¡´Ôµµ ±è°À± ÄÚÄ¡´Ô ¸»°í ´Ù¸¥ ÄÚÄ¡´Ôµéµµ ¿À´Ù°¡´Ù Àλ縸 Á¶±Ý ÇßÁö Àß ¸ô¶ó¿ä ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð ³»µ·³»»ê ÂðÈıâÀÔ´Ï´ä ¤Ì¤Ì ÁÁ¾Æ¼ ¸®ºä ³²°Ü¿ä ¤Ð¤Ð¤Ð¤Ð
+ ÁÖº¯¿¡ ¿©±â ÁÁ´Ù°í ¸»Çϸé, Àúµµ Àü¿¡ ±×·¨°í, Àü ¿©ÀÚ¶ó ´õ ±×·¨°í, ´Ù ¸· ÁøÂ¥ Âð ¿îµ¿Àε鸸 ¿Ã °Í °°°í, ¿©±â´Â ³»°¡ ¿À¸é ¾ÈµÉ °Í °°Àº À§¾ö?ÇÑ ºÐÀ§±â°¡ ¤»¤»¤»¤»¤»¤» ±×·±µ¥ Çѵιø¿À´Ï ±×³É ¿À°Ô µÇ³×¿ä! ÀÌ°Å °ÆÁ¤ÇϽô ºÐµé ¿ÀÈ÷·Á ¿©±â ¿Í¼ ÀÚ¼¼ Á¤È®ÇÏ°Ô ¹è¿ì´Â°Ô ÁÁÀ» °Í °°¾Æ¿ä! ¤¾¤¾ Àú·± °ÆÁ¤ ¿Ö Çß´ÂÁö
+ (TMI) ´Ú½º ´Ù´Ï±â Àü¿¡ ÇʶóÅ×½º 3³â°¡·®ÇÏ°í, ´Ù¸¥ ÇコÀå¿¡¼ pt ¹Þ°í ´ÙÃļ ¿Å±â°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÀçÈ°ÀÇÇаú¿¡¼ Ç㸮µð½ºÅ©, °ñ¹Ý Ʋ¾îÁü, ¹ß ¾ÆÄ¡ ¹«³ÊÁ³À¸´Ï ±¸µÎ/»÷µé ½ÅÁö ¸»±â µîµî ¹®Á¦°¡ ÇѵΠ°¡Áö°¡ ¾Æ´Ï¾ú´Âµ¥,,,, ¿©±â¼ ¿îµ¿ ¹è¿ì°í, ¿îµ¿ ²Ï³ª ¿½ÉÈ÷ Çϸé¼, ¾ÆÇ °÷ ¾ø°í, ¿¬±¸½Ç¿¡ ¾É¾ÆÀÖÀ» ¶§µµ Ç㸮°¡ ²Æ²ÆÀÌ ¼¼¿öÁö´Â °Í °°°í ¿ÏÀü °Ç°ÇØÁö´Â ´À³¦¤¾¤¾
ÀÌ·± ºÎ·ùÀÇ ¿îµ¿Àº óÀ½À̶ó, ½ºÄõÆ®µµ ¿©±â¼ ¹è¿ì±â Àü¿¡´Â ±×³É ¹¹ ´Ù¸® ¾È ¸ðÀÌ°Ô ±×³É ¾ÉÀ¸¸é µÇ´Â ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥, ±×°Ô ¾Æ´Ï¾ú³×¿ä, ¹ß°¡¶ô Èû, Á᫐ Àâ±â, º¹¾Ð, ÇÏÀ̹Ù, ·Î¿ì¹Ù µîµî 1µµ ¸ô¶ú´Âµ¥ ¸¹ÀÌ ¹è¿ü½À´Ï´Ù. µ¥µå¸®ÇÁÆ®µµ ¾öû ¹è¿ì°í ½Í¾ú´Âµ¥, Àü ÇコÀå¿¡¼´Â Àúº¸°í ¾ÆÁ÷ ¹è¿ï ¶§°¡ ¾Æ´Ï¶ó°í,,,, Àß ¹è¿ü½À´Ï´Ù. ¤¾¤¾ ÆÄ¿ö¸®ÇÁÆà º¥Ä¡ÇÁ·¹½ºµµ ¿îµ¿ 1µµ ¸ô¶ú¾î¼ ¿Ö Ç㸮¸¦ Àú·¸°Ô ²ª°í ÇÏÁö ÷¿¡ º¸°í ¿ô°å´Âµ¥, ¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤»¤» Àß ¹è¿ü½À´Ï´Ù. ±× ¿Ü ´Ù¸¥ º¸Á¶ ¿îµ¿µéµµ ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁּż ¸¹ÀÌ ¹è¿ü¾î¿ä. 3°³¿ù Çߴµ¥ ÁÖº¯ »ç¶÷µéÀÌ ¸ö ´Þ¶óÁø °Í ¾Ë¾ÆºÁ¿ä~ Á¦ Ä£ÇÑ ÁöÀεéÀº ¹Ù²ï°Å º¸¿©¼ ¿©±â ¾îµð³Ä°í ¹°¾îµé ºÃ¾î¿ä ¤¾¤¾
Ãâó : °í·Á´ëÇб³ °íÆĽº 2024-06-06 14:20:40: