닥터스트렝스에서 김강윤 코치님한테 10회 pt 받고, 매우 만족스러워서 10회 더 받았습니다. 3개월?만에 힘도 쎄지고(스쿼트 15->35?, 데드리프트 85lb?->115lb , 벤치프레스 15->25, 저 165에 50 여자), 근육량 3개월 만에 확 늘고(20.3kg->21.9kg),  체지방률도 확 줄고(23.3%->18.7%), 운동에 대해서 1도 몰랐는데 많이 배웠습니다. 수업 후기는 다음과 같습니다!!


- 수업 일정 : 코치님과 전 주 주말에 일정 잡게 되고요, 10회 끊으시면 50일 체육관 사용권 받고, 50일 안에 10번의 pt를 받으셔야 합니다.

- 수업 방식 : 1시간 수업해주시고요, 운동 목적에 따라 잘 알려주십니다. 한 주가 시작하기 전에 4일~5일 정도의 운동 계획을 짜주셔서 체육관 오시면 그 계획에 맞춰서 운동하시면 되세요. 그리고 수업하실 때 놀랐던 것이, 1) 알려주시는 자세가 불편하면 다른 자세 또는 다른 대체 운동 잘 알려주시고, 2) 3번씩 반복한다고 가정할 때, 3번 하고 나서, 첫 번째 자세는 ~~가 부족했고, 두 번째 자세는 ~~가 부족했고, 세 번째 자세는 ~~가 부족 or 잘했습니다. 등 코멘트를 해주시는데, 저는 사실 하면서 똑같이 한 것 같아서 코멘트 해주실 때 소름 돋았습니다. ㅋㅋㅋ 수업이 진행될수록 저도 제가 각각 다르게 한다는 것을 살짝 인지하게 된 것 같아요. >>>>자세 정말 조금만 다르게 해도 잘 캐치하셔서 코멘트 해주세요.<<<< 그리고 제 몸이 영,,,, 고장난 곳 (허리디스크, 골반 틀어짐, 발아치 무너짐. 등등)이 한둘이 아닌데, 코치님한테 배우면서 어디 아픈 곳, 불편한 곳 하나 없고, 오히려 건강해진 것 같고, 항상 불편한 곳 없는지 물어봐 주시는 친절함,,,, So sweet 합니다. 그리고 수업하다가 혼자서도 운동 잘할 수 있게끔, 자세가 잘 나온다거나 하면 영상으로 찍어주시고, 혼자 할 때도 이거 보고하면 된다고 알려주세요.

- 수업 외 개인 운동 : 개인 운동 오시면, 그 계획 구성해주신 대로 일정에 맞춰서 진행하면 되고요, 개인 운동할 때 체육관에 공용 삼각대 여러 개 있어서 그 삼각대 이용해서 운동 영상 찍으시고, 네이버 BAND에 업로드하면, 자세 뭐가 잘못되었는지 코멘트 해주세요. 여기서도 많이 배웁니다. 네이버 BAND는 저랑 코치님 둘만 볼 수 있고요. 그리고 개인 운동 할 때도, 간혹 자세 봐주십니다~ 그리고 운동하다가 궁금한 것 네이버 BAND 통해서 물어보면, 잘 알려주세요.

- 식단 : 사실 제가 입도 짧고, 평소에 식욕 잘 참아서, 이 부분은 제가 막 물어보지는 않았어요. 그래도 궁금해서 물어보기는 했는데, 어플이랑 탄단지 몇 %로 먹어야 하는지 알려주셨어요. 그런데 먹고 싶은 것 먹고, 평소대로 먹어도 운동이 빡쎄서 그런가 오히려 뭔가 딴딴해지면서 살이 빠졌어요,,,,,

제가 안암 pt 이곳저곳 많이 알아봤었는데, 여기가 진짜 제일 좋을 거라고 확신해요. 솔직히 안암에 이런 곳이 있다는 것이 놀라울 뿐,,,, 압구정 청담에 있을 법한 곳 입니답 ㅋㅋㅋ 여기 기구, 랙 들도 다 엄청 비싸고 좋은 것들이라고 해요. 여기 진짜 나만 알고 싶은 곳이고, 진짜 돈 1도 안 아깝고, 커뮤니티도 안 해서 이런 곳에다가 글 절대 안 올리는데 넘 좋았어서 리뷰 남깁니다. 솔직히 pt 가격도 10회에 100만원해도 될 것 같아요 ㅋㅋㅋ

닥스 김강윤 코치 쌤한테 pt 고고고~~

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+ 광고글로 보일까봐 걱정되는데, 저는 여기 관장님도 몰라여,,,, 코치님도 김강윤 코치님 말고 다른 코치님들도 오다가다 인사만 조금 했지 잘 몰라요 ㅠㅠㅠㅠ 내돈내산 찐후기입니답 ㅜㅜ 좋아서 리뷰 남겨요 ㅠㅠㅠㅠ

+ 주변에 여기 좋다고 말하면, 저도 전에 그랬고, 전 여자라 더 그랬고, 다 막 진짜 찐 운동인들만 올 것 같고, 여기는 내가 오면 안될 것 같은 위엄?한 분위기가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 한두번오니 그냥 오게 되네요! 이거 걱정하시는 분들 오히려 여기 와서 자세 정확하게 배우는게 좋을 것 같아요! ㅎㅎ 저런 걱정 왜 했는지

+ (TMI) 닥스 다니기 전에 필라테스 3년가량하고, 다른 헬스장에서 pt 받고 다쳐서 옮기게 되었습니다.  재활의학과에서 허리디스크, 골반 틀어짐, 발 아치 무너졌으니 구두/샌들 신지 말기 등등 문제가 한두 가지가 아니었는데,,,, 여기서 운동 배우고, 운동 꽤나 열심히 하면서, 아픈 곳 없고, 연구실에 앉아있을 때도 허리가 꼿꼿이 세워지는 것 같고 완전 건강해지는 느낌ㅎㅎ
이런 부류의 운동은 처음이라, 스쿼트도 여기서 배우기 전에는 그냥 뭐 다리 안 모이게 그냥 앉으면 되는 줄 알았는데, 그게 아니었네요, 발가락 힘, 중심 잡기, 복압, 하이바, 로우바 등등 1도 몰랐는데 많이 배웠습니다. 데드리프트도 엄청 배우고 싶었는데, 전 헬스장에서는 저보고 아직 배울 때가 아니라고,,,, 잘 배웠습니다. ㅎㅎ 파워리프팅 벤치프레스도 운동 1도 몰랐어서 왜 허리를 저렇게 꺾고 하지 첨에 보고 웃겼는데, ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘 배웠습니다. 그 외 다른 보조 운동들도 많이 알려주셔서 많이 배웠어요. 3개월 했는데 주변 사람들이 몸 달라진 것 알아봐요~ 제 친한 지인들은 바뀐거 보여서 여기 어디냐고 물어들 봤어요 ㅎㅎ

출처 : 고려대학교 고파스 2024-04-26 08:18:35: