저는 닥터스트렝스에서 이지수 코치님께 10회 PT를 받고 만족하여 10회 더 연장해서 진행 중입니다.

저는 작년 4월쯤부터 웨이트를 시작했고, 12월까지 8개월간 3대운동 기반 스트렝스 훈련을 진행했습니다.

그 동안 무릎, 허리 등 통증이 조금씩 있었고 유튜브를 보며 개선을 하고자 해도 딱히 제 자세에서 문제점을 발견하지 못했습니다. 그래서 12월부터는 회복도 할 겸 운동을 좀 쉬었습니다.

운동을 쉬면서 고민해 보니  부상이 다 회복되어도 같은식으로 또 운동을 하면 다시 다칠것 같다는 생각이 들었고 좀 비용이 들더라도 PT를 받으면서 올바른 자세를 익히고 싶었습니다.

PT를 등록하고 나서 수업에서 상당히 충격을 받았습니다. 지금껏 알고 있던 상식들이 많이 깨졌습니다.

예를 들어 저는 무릎 통증 때문에 로우바 스쿼트를 했고,  무릎을 최대한 덜 쓰고 싶어서 고관절 중심으로 스쿼트를 해 왔습니다. 그런데 코치님께서는 부자연스러운 동작으로 인해 무릎이 통제가 되지 않아도 통증이 생길 수 있다고 하시며 무릎과 고관절을 적당히 쓰면서 자연스러운 동작으로 스쿼트를 해 보라고 지도해 주셨습니다.

처음에는 내가 지금 무릎 통증이 있는데, 무릎관절을 지금보다 더 사용하면 통증이 더 심해지지 않을까? 라는 생각에 반신반의하며 알려주신 자세대로 스쿼트를 진행해 봤습니다. 그랬더니 거짓말처럼 무릎 통증이 사라졌고, 예전에는 워밍업 때도 약간씩 무릎이 불편하던 느낌이 싹 사라졌습니다.

이런 식으로 제가 평소 운동할 때 갖고 있던 올바른 자세에 대한 기준과 생각이 많이 바뀌었고, 10회동안 자세를 다 갈아엎고 지금은 코치님께 커스텀 된 루틴을 받아서 통증없이 운동을 진행하고 있습니다.

닥터스트렝스에서 PT를 받으실 분들을 위해 코치님의 스타일과 PT진행 방식에 대해서 좀 더 작성해 보겠습니다.

1. PT 일정
수업은 코치님과 조율을 통해서 이루어집니다. 10회권을 끊으시는 분들은 50일의 회원권이 주어지는데, 50일 안에 10회를 코치님과 조율하셔서 사용하시면 됩니다. 수업은 50분이고, 코치님께서 뒤에 수업이 없으신 경우 조금 더 봐주시기도 합니다.

2. PT 구성
- 수업 내용
첫날에 코치님께서 이것저것 물어보시고, 원하는 운동 방향(파워리프팅 /보디빌딩 /체중감량 등)과 개인의 몸 상태에 맞춤으로 진행됩니다. 저 같은 경우 운동을 좀 하다 왔지만 3대운동 자세를 다 갈아엎고 싶다고 말씀드렸더니 자세 세팅부터 리프팅까지 하나하나 다 알려주셨습니다. 물론 진도에 맞춰서 그때그때 수업내용을 결정하시다 보니 좀 체계가 없는 듯한 느낌을 받으실 수도 있습니다. 저는 제 몸에 맞게 수업을 진행해 주신다는 느낌이 들어서 오히려 좋았습니다.

- 영상 피드백
또 수업 이외 개인운동 시 촬영한 운동 자세를  네이버 밴드에 업로드 하면 코치님께서 보시고 피드백을 주십니다. 코치님 없이 운동을 할 때는 자신도 모르게 놓치는 디테일들이 많은데 이게 정말 큰 도움이 됩니다.

- 운동 프로그램 및 식단 제공
기본적으로 코치님께서 PT초반에 이것저것 운동을 시켜보시면서 수준이나 약점 등을 파악하시고, 커스텀된 운동 프로그램을 짜 주십니다. 저는 지금 코치님과 비슷한 프로그램을 진행하고 있고, 제 약점인 등 보조운동을 많이 넣어주셨습니다. 기본적으로 주 5회 프로그램이지만 더 적은 운동 횟수를 원하시면 맞추어서 제공해 주십니다. (저는 현재 주 4회로 하고 있습니다)
식단의 경우는 저는 하고있지 않지만 원하는 경우 식단도 짜 주신다고 하셨습니다.

3. 추가 정보
코치님께서 정말 열정이 넘치십니다. 일단 파워리프팅 선수로 활동하고 계시기 때문에 항상 발전하려고 하시고 열심히 공부하십니다. 그리고 그 결과물을 제공해 주시는데,  코치님이 직접 사용하시는 스킬이기 때문에 신뢰가 가고 제 운동에도 적용이 가능하여 큰 도움이 됩니다. 또 개인운동 시간에 수업이 없으시면 갑자기 나타나셔서 한두세트씩 봐주시고 가시는데, 사실상 PT가 주 4회인 느낌입니다. 제가 놓치는 부분들을 바로 짚어주셔서 좋습니다. 어제도 스쿼트 꿀팁 하나 주워먹었습니다.

물론 열정이 너무 넘치셔서 단점도 있는데, 주시는 정보가 너무 많다 보니 초급자 입장에서는 두서없이 느껴져서 혼란이 올 때가 있습니다. 저번에는 이렇게 하라고 했는데 이번에는 이렇게 하라고? 이런 느낌입니다. 저는 코치님께 꼬치꼬치 캐물어서 나름의 정리를 해서 받아들이는 편입니다.

마지막으로 코치님께서는 잘생긴 얼굴과 웅장한 대흉근과 허벅지를 가지고 계십니다. 보면 이사람은 무조건 세다라는게 느껴집니다.
안암에서 PT고민하고 계신 분들은 상담 받아보시는것도 좋을 것 같습니다.



출처 : 고려대학교 고파스 2023-03-29 16:09:20: