스쿼트를 왜 해야 할까?!


안녕하세요.

체형교정, 기초근력향상 전문 트레이닝센터 머슬허슬GYM입니다.

모든 운동은 옳다 시리즈 첫 번째!!

스쿼트입니다.


올바른 관절 사용과 좋은 가돔범위로 운동을 한다면

모든 운동은 우리몸에 긍정적으로 작용할 겁니다.


그렇다면 스쿼트를 왜 해야 하는지에 대해 분석해 보겠습니다.


크게 3가지 관점에서 볼 수 있습니다.

1. 근력/근육 증가

2. 체중감량(다이어트)

3. 건강관리



1. 근력/근육 증가의 관점에서 보았을땐

우리몸에서 큰 근육에 속하는 대퇴근과 둔근을 함께 사용하기 때문에

많은 무게를 컨트롤 할 수 있습니다.

남성의 경우 남성호르몬 분비에 도움을 주어 더욱 남성스러운 바디를

만들 수 있으며

여성분들의 경우

여성호르몬과 남성호르몬의 분비를 적잘하게 유지시켜 탄력적인 몸매를

만들 수 있습니다.



2. 체중관리의 관점에서 보았을땐, 다양한 근육과 관절을 사용하여

큰 움직임을 만들어 낼 수 있기에, 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있다는

장점이 있습니다.

화난(업된) 엉덩이, 말 같이 탄력있는 허벅지를 원하시는 경우 굉장히 좋은 운동입니다.





3. 건강의 관점에선

스쿼트는 고관절과 슬관절 족관절을 동시에 사용하는 복합 관절 운동입니다.

이를 통해 협응력을 강화 시켜줍니다.

협응력이란 : <2개이상의 관절을 동시에 ‘잘’ 사용할 수 있도록 하는 능력>

대퇴부의 근력약화

또는 둔부의 기능 저하가 진행된다면

계단을 오르거나 내려갈 때, 또는 의자에 앉았다 일어날 때

무릎관절에만 의지를 하게 되므로

퇴행성 관절염 같은 질병의 위험성이 커지게 됩니다.





이렇듯 스쿼트는 다양한 장점을 지니고 있습니다.


다만 위의 좋은 효과는 ‘올바른!’ 자세로 운동을 실시하였을 때 얻을 수 있는

효과입니다.


오히려 바르지 않은 자세로 운동을 병행하게 될 경우 위의 장점들이

모두 단점이 되어 돌아 올 수 있습니다.


우리가 스쿼트를 해야하는 이유는!!

일상생활에서 고관절 슬관절 기능을 강화하여 무릎관절을 보호함에 있습니다.


더 이상 무릎이 괴로워 하는 스쿼트는 그만하실수 있도록


다음시간에는 스쿼트의 자세 분석을 해보도록 하겠습니다^^


“올바른” 자세로 한다면

모든 운동을 옳다!!!!다음시간에는 스쿼트 자세 분석편으로 돌아올게요 :)


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*서울대, 고려대 출신 연구하고 공부하고 운동하는 트레이너
출처 : 고려대학교 고파스 2024-04-20 04:31:32: