퍼스널트레이닝 전문 머슬허슬GYM 입니다.

매달려서 당기는 풀업과 케이블을 활용한 랫풀다운은 운동의 강도와 자세가 약간 다를 뿐, 자극 부위는 동일합니다.

남자 상체가 가로 방향으로 넓어지는 데에는 단순히 어깨의 확장 뿐만 아니라 등 전체가 고루 발달하는 트레이닝을 해야 하는데, 센터를 찾는 대부분의 남자분들은 크게 도움되지 않는 방법으로 운동 해 온 시간이 길어요.

각기 다른 뼈마디와 굵기가 변하진 않겠지만 어깨의 형태에 따라 전혀 다른 몸으로 변화는 가능합니다.
이건 성별과는 무관하게 예쁜 체형으로 가는 가장 중요한 이야기예요. 어깨와 골반 관절을 개선해야 합니다.

엄청나게 매달리고 엄청나게 당기셔야 합니다. 최소 주 2회. 그렇게 6개월 이상.
그때부터 몸이 조금씩 변할꺼예요. 사람에 따라 차이가 있긴 하지만.

몇주만에 등근육이 완성되고 어깨가 넓어지고 등의 광고는 허위에 가깝습니다.

우리 몸이 어떤 과정을 통해 변하는지 기초부터 원리까지 배워보세요.

* 고려대역 3번 출구 머슬허슬GYM
* 고려대 서울대 체육교육과 졸업 + 대학원 운동생리/영양/트레이닝 전공 트레이너들
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출처 : 고려대학교 고파스 2024-04-26 00:52:31: