안녕하세요! 오늘은 운동할 때 먹으면 좋은 식품 정보를 알려드리려고 합니다.

제 개인적인 생각을 말씀드리자면, 저는 식단 조절을 하기 위해선 집콕하는게 최선이라고 생각하는데요.

이 사람 저 사람 만나다보면 하다못해 음료수라도 먹게 되는데다가 밖에서 먹게 되면 건강식보다는 칼로리 높은 음식을 먹게 되기 일쑤기 때문입니다:(

안타깝게도 출근이나 등교, 약속 등으로 집에만 있을 수는 없는 현실...

아무리 열심히 도시락을 싸다닌다고 해도... 배는 너무 빨리 꺼지고...

타는 속을 아는지 모르는지 넓은 공간에 울려퍼지는 꼬르륵 소리

들은게 없어서 더 맑고 청아한 소리ㅋㅋㅋㅋ 아시나요?


전 꼬르륵 소리도 엄청 크게 나는 편이라서... 넘나 부끄러운 것


그래서 중간중간에 집어먹어도 살이 안찌면서 포만감이 드는 음식이 없을까 고민도 엄청하고 이 음식 저 음식 실제로 먹어보기도 했는데요.


그 결과 포만감 / 낮은 열량 / 편리성 측면에서 모두 합격점을 받은 음식이 있었으니!!!

그거슨~


바로 방울 토마토 입니다!!


방울토마토는 포만감이 느껴지지만 열량이 낮아 살이 찌지 않고요.


활성산소를 제거하며 각종 비타민까지 고루 함유하고 있어 노화방지와 피부미용에도 도움이 됩니다.



무엇보다 구하기 쉽고 보관도 일주일은 가능하며, 물에 씻어 간단히 섭취할 수 있기 때문에 다이어터들에게 더욱 고평가 받는 식품이에요!

100g당 20kcal도 되지 않는 낮은 칼로리(보통 공기밥은 200g이고 300kcal 정도, 유산소 운동 30분은 약 300kcal 소모)이기 때문에,


식탁 위에 항상 두거나 혹은 용기에 담아 이동 중에, 허기질 때 드시면 체지방 감소에 도움 많이 받으실거에요.


또 토마토에는 '루틴'과 '리코펜'의 함유량이 높아 '슈퍼푸드'라 칭해지고 있는데,


루틴은 1) 나쁜 콜레스테롤 LDL 감소에 도움이 되고 2) 혈소판 응집을 방지하여 혈관 플라크 생성 억제에 도움이 되며 3) 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다.


리코펜은 알려졌듯 항암효과에 탁월하여 꾸준히 섭취하면 특히 위암, 폐암, 전립선암 등에 도움이 된다는 보고들이 있고요!


자 이제 이런 저런 핑계로 작심삼일 하지 마시고요!


몸에도 좋고 보관도 쉬운 방울토마토를 먹으며 여름 전에 핫바디를 만들어봅시다!!!


* 설탕은 토마토의 비타민 섭취를 억제한다고 하니 금물!

* 토마토와 방울토마토의 구성 성분은 거의 동일!


머슬허슬에서는 운동에 대한 정보 뿐만 아니라 여러분의 다이어트, 근력증강에 도움되는 영양적인 정보도 제공해드리고 있습니다!


다이어트를 성공으로 이끌 수 있도록 편리성까지 고려한 가이드, 머슬허슬 트레이너들이 책임집니다:)


* 고려대역 3번 출구 머슬허슬GYM
* 고려대 서울대 체육교육과 졸업 + 대학원 운동생리/영양/트레이닝 전공 트레이너들
* 문자 : 01071546848
* 전화 : 01071546848
* 카톡(플친) : @머슬허슬
* 카톡링크 : http://pf.kakao.com/_EpuJj
* 회당 수업료 48,000원(10회 단위 등록가능, VAT포함, 정찰제) / 오전 여성회원 수업료 10% 할인
* 모든 사진/영상 회원 동의 후 업로드
* http://blog.naver.com/mhgym 블로그 꾸준히 업로드 중입니다. 놀러오세요!
* 방문상담 희망하시는 분들은 사전연락 부탁드립니다.^^
출처 : 고려대학교 고파스 2024-04-20 09:32:01: