import_export
°í´ë´º½º N
µû²öµû²öÇÑ Çг» ¼Ò½ÄÀ» ÀüÇÕ´Ï´Ù.
»õ·Î°íħ | ·Î±×ÀÎ
À͸í
SPORTS KU | µî·ÏÀÏ : 2019-08-13 09:53:33 | ±Û¹øÈ£ : 10483 | 0
2159¸íÀÌ Àоú¾î¿ä ¸ð¹ÙÀÏÈ­¸é URL º¹»ç
[2019³â 9¿ùÈ£]³ó±¸ºÎÀÇ ¿©¸§Àº 24½Ã°£ ¶ß°Å¿ö ¿ÏÀü!




÷ºÎ À̹ÌÁö : 1°³

                                ³ó±¸ºÎÀÇ ¿©¸§Àº 24½Ã°£ ¶ß°Å¿ö ¿ÏÀü!

[SPORTS KU=±Û ±Ç¿ë¼º ±âÀÚ, »çÁø ÀÌ¿µÀº, ±èÇÏ¿µ, ¹Úä¿ø ±âÀÚ] ¿©¸§ ¹æÇÐ(Û¯ùÊ). ÇÑâ ´õ¿î ½Ã±â¿¡ Çй®À» ½¬´Â ÀÏÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ¹æÇÐÀÌ ½ÃÀ۵Ǹç Çлýµé·Î ½Ã²ø¹÷ÀûÇÏ´ø ¾È¾ÏÀÌ Á¶¿ëÇØÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¶¿ëÇÑ °¡¿îµ¥ Çбâ Áߺ¸´Ù ´õ ±½Àº ¶¡À» È긮¸ç ¾È¾Ï°ñÀ» ¶ß°Ì°Ô ¸¸µå´Â »ç¶÷µéÀÌ ÀÖ´Ù. ÇöÀç ´ëÇг󱸸®±× °øµ¿ 1À§¸¦ ¼ö¼ºÇÑ °í·Á´ëÇб³ ³ó±¸ºÎ(ÀÌÇÏ °í·Á´ë)°¡ ¹Ù·Î ±×µéÀÌ´Ù. °í·Á´ë´Â ¿©¸§ ÈÞ°¡µµ ¹Ý³³Çϸç 8¿ù MBC¹è Àü±¹´ëÇг󱸴ëȸ¿Í 9¿ù Á¤±â°í¿¬ÀüÀ» À§ÇÑ ¸ÍÈƷÿ¡ µ¹ÀÔÇß´Ù. SPORTS KU°¡ 24½Ã°£ ¶ß°Å¿î ³ó±¸ºÎÀÇ ¿©¸§ ÈÆ·ÃÀ» ½ÉÃþ ÃëÀçÇß´Ù.

1. ¿ÀÀü ÈÆ·Ã : ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× (Weight Training)
#¼±¼ö_¾ÆħºÎÅÍ.. #¼±¼ö_ºÎ»ó¹æÁö¸¦À§ÇØ #ÄÚÄ¡_ÁöÄѺ¸°íÀÖ´Ù

 ³ó±¸ºÎÀÇ ¿ÀÀü ÈÆ·ÃÀº ¾Æħ 10½Ã ¿¬¼ö°ü 2Ãþ¿¡¼­ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×À¸·Î ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ´Ù¾çÇÑ ±â±¸¸¦ È°¿ëÇØ ¹«°Ô¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×À» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ±Ù·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ½Åü Á¶°ÇÀÌ °æ±â·Â¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ³ó±¸ÀÇ Æ¯¼º»ó ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ Á߿伺Àº Á¡Á¡ ´õ Áõ°¡ÇÏ´Â Ãß¼¼´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ±ÙÀ°ÀÇ Å©±â¸¦ Å°¿ö ¸öÀ» °¡²Ù´Â °ÍÀ¸·Î ¿©°ÜÁø´Ù. ÇÏÁö¸¸, ³ó±¸ºÎÀÇ ¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´×Àº ³ó±¸¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±Ù·ÂÀÇ ¹ß´ÞÀ» ±Ø´ëÈ­ÇÏ´Â °Í¿¡ ÃÊÁ¡ÀÌ ¸ÂÃçÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ¿ÀÈÄ¿Í ¾ß°£¿¡µµ ¼±¼öµéÀÌ ÈÆ·ÃÀ» ¿øÈ°È÷ ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ±ÙÀ°ÀÇ ÇǷθ¦ Á¶ÀýÇϱâ À§ÇØ Àü¹® Æ®·¹À̳ʰ¡ ü°èÀûÀÎ ÇÁ·Î±×·¥À» ±¸¼ºÇÑ´Ù. ³ó±¸ºÎÀÇ ÇÑ È¸Â÷ ÈÆ·Ã ÇÁ·Î±×·¥Àº »óü, ÇÏü, ÄÚ¾î ¿îµ¿ÀÌ ¸ðµÎ Æ÷ÇÔµÈ Àü½Å ·çƾÀÌ Àû¿ëµÈ´Ù. À̸¦ ÅëÇØ ¼±¼öµéÀÇ ½ÇÁ¦ Ç÷¹ÀÌ¿Í ¿¬°üµÈ ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ±Ù·ÂÀ» º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ¹ß´ÞÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

¨ç º¥Ä¡/´ýº§ ÇÁ·¹½º (Press) : »óü Áß Æ¯È÷ °¡½¿ÀÇ ±Ù·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ³ó±¸¿¡¼­ »óü ±Ù·ÂÀ» °­È­ÇÏ¸é »ó´ë ¼±¼ö¿Í ºÎµúÈ÷´Â ¹üÇÎ µ¿ÀÛ µî°ú °°Àº ¸ö½Î¿ò¿¡¼­ ¿ìÀ§¸¦ Á¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¨è Ç÷¹ÀÌÆ® ÇìÀÏ·Î (Plate Halo) : »óü »óºÎ °üÀý°ú ±ÙÀ°ÀÇ °¡µ¿ ¹üÀ§¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¾î±ú ±Ù·ÂÀ» °­È­Çϸç, ³ó±¸¿¡¼­´Â ¸®¹Ù¿îµå³ª, Æßºí µî ÆÈÀ» »¸¾î °øÀ» È®º¸ÇØ¾ß ÇÏ´Â µ¿ÀÛ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¨é ¹êµå ·ÎÅ×ÀÌ¼Ç (Rotation) : Á¤ÀûÀÎ ·±Áö ÀÚ¼¼¿¡¼­ ¹êµå¸¦ È°¿ëÇÏ¿© »óü¸¦ ȸÀüÇÏ¿© ÄÚ¾î ±ÙÀ°À» °­È­ÇÑ´Ù.
¨ê µ¥Æ®¸®ÇÁÆ® (Deadlift) : Àü½ÅÀ» È°¿ëÇÏ´Â ¿îµ¿À¸·Î ¸öÀ» ÁöÅÊÇÏ´Â ±ÙÀ°µéÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ¹ß´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
¨ë ÄÉƲº§ ½ºÀ® (KB Swing) : ¾ûµ¢ÀÌ¿Í ´Ù¸® ±ÙÀ°ÀÇ Æø¹ßÀûÀÎ ÈûÀ» °­È­ÇÏ°í, »óü´Â µ¿ÀÛÀ» Á¦¾îÇÏ´Â °úÁ¤À» ÅëÇÑ Àü½Å ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÀüȯÀÌ ¸¹Àº ³ó±¸¿¡¼­ ¼ø°£ÀûÀ¸·Î Ä¡°í ³ª°¡´Â ¿òÁ÷ÀÓ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¨ì Ç÷¹ÀÌÆ® ·¹±× ·Î¿ö¸µ (Leg-lowering) : ´©¿î ÀÚ¼¼¿¡¼­ Ç÷¹ÀÌÆ®¸¦ µé¾î °íÁ¤ÇÑ »óÅ¿¡¼­ ÇÏü¸¦ »óÇÏ·Î À̵¿ÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ÇÏüÀÇ ±ÙÁö±¸·ÂÀ» °­È­ÇÏ¸ç ¹ë·±½º ¿îµ¿µµ ÇÔ²²ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

2. ¿ÀÈÄ ÈÆ·Ã : ü·Â ÈÆ·Ã & ½´Æà ÈÆ·Ã
¿ÀÀü ÈÆ·ÃÀ» ¸¶Ä£ µÚ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÑ ³ó±¸ºÎ´Â ¿ÀÈÄ 3½ÃºÎÅÍ È­Á¤Ã¼À°°ü º¸Á¶°æ±âÀå¿¡¼­ ü·Â ÈƷðú ½´Æà ÈÆ·ÃÀ» ÁøÇàÇß´Ù.

(1) ¼­Å¶ Æ®·¹ÀÌ´× (Circuit Training)
#¸ÀÁ¡ÀÌÈÄ #¼±¼ö_Á×À½ÀÇÈÆ·ÃÀÌ¿¡¿ä #ÄÚÄ¡_½¬Áö¸¶
 ¼­Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×Àº ¿©·¯ °¡Áö ü·Â¿îµ¿À» Á¶ÇÕÇÏ¿© ÇϳªÀÇ ¼¼Æ®·Î ±¸¼ºÇÏ°í À̸¦ ¹Ýº¹ÇÏ´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ ½ÉÆóÁö±¸·Â, ±ÙÁö±¸·ÂÀ» °­È­ÇÏ´Â ¿îµ¿À» ¸»ÇÑ´Ù. ³ó±¸ºÎÀÇ ¼­Å¶ Æ®·¹ÀÌ´×Àº ÃÑ 10°¡ÁöÀÇ °¢±â ´Ù¸¥ ¼¼ºÎ ¿îµ¿À¸·Î ÀÌ·ïÁ³´Ù. °¢ ¼¼ºÎ ¿îµ¿Àº 30Ãʾ¿ ÁøÇàµÇ¸ç, 10ÃÊÀÇ ÈÞ½Ä °â À̵¿ ½Ã°£À» °¡Áö°í ÃÑ 10°¡ÁöÀÇ ¿îµ¿À» ¼±¼ö ¸ðµÎ°¡ µ¹¾Æ°¡¸ç ¿Ï·áÇϸé ÇÑ ¼¼Æ®°¡ Á¾·áµÈ´Ù.

¨ç ¹êµå¸¦ È°¿ëÇÑ Äü½ºÅÜ : Æ®·¹À̳ʰ¡ ¼±¼öÀÇ ¸ö¿¡ °íÁ¤µÈ ¹êµå¸¦ ´ç±â¸ç ÀúÇ×À» ¸¸µé°í, ¼±¼ö´Â À̸¦ À̰ܳ»¸ç ÀüÁø ½ºÅÜÀ» ÇÑ´Ù.
¨è ÄÉƲº§ ½ºÀ® : 12kgÀÇ ÄÉƲº§À» 30ÃÊ°£ ½ºÀ®ÇÑ´Ù.
¨é ÃÖ´ë Á¡ÇÁ : Á¦ÀÚ¸® ¿ø-Åõ ½ºÅÜÀ¸·Î ¼öÁ÷ Á¡ÇÁ¸¦ ÇÏ¸ç ¸²À̳ª ¹éº¸µå ÇÏ´ÜÀ» ÅÍÄ¡ÇÑ´Ù.
¨ê Çǹþ : ³ó±¸°øº¸´Ù ¹«°Å¿î °ø(Çìºñ º¼)À» µé°í Ãà¹ßÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ¸öÀ» ȸÀüÇÏ¸ç °øÀ» ÁöÅ°´Â Çǹþ µ¿ÀÛÀ» ÇÑ´Ù.
¨ë µÎ ¹ß Á¡ÇÁ : µÎ ¹ßÀ» µ¿½Ã¿¡ Á¡ÇÁÇÏ¿© ¹«¸­À» Ç㸮 À§Ä¡±îÁö ´ç±ä´Ù.
¨ì »çÀÌµå ½ºÅÜ : ¼±¼ö ¾çÂÊ¿¡ À§Ä¡ÇÑ ÄÜÀ» »çÀÌµå ½ºÅÜÀ¸·Î ÅÍÄ¡ÇÏ¸ç ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¨í ¹öÇÇ Å×½ºÆ® : Àü½ÅÀ» ±¼°î, ½ÅÀüÇϸç Á¡ÇÁ µ¿ÀÛ±îÁö °áºÎµÈ Àü½Å ¿îµ¿.
¨î ÄÚ¾î(º¹±Ù) : ¸ÅÆ®¿¡ ¾É¾Æ ´Ù¸®¸¦ ¾à°£ µé°í ¹«°Å¿î °øÀ» °ñ¹Ý Á¿ì·Î À̵¿ÇÏ¸ç ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¨ï ÆäÀÎÆ® Á¸ ¼öºñ ½ºÅÜ : ÆäÀÎÆ®Á¸ ¶óÀÎÀ» µû¶ó »çÀ̵彺ÅÜÀ» È°¿ëÇÏ¿© Á¡¤¿ì, ´ë°¢¼± ¹æÇâÀ¸·Î À̵¿ÇÑ´Ù.
¨ð ½ºÅ×ÆÛ : °è´ÜÀ» ¿À¸£³»¸®µí ½ºÅÜÀ» ¹âÀ¸¸ç Á¾¾Æ¸® ±ÙÀ°À» °­È­ÇÑ´Ù.

(2) ½´ÆÃ ÈÆ·Ã
#¼±¼ö_½¸¼º°ø½º¹«°³¸¦ÇâÇÏ¿© #ÄÚÄ¡_ü·ÂÈÆ·ÃÈļº°øÇϴ½´ÆÃÀÌÁøÂ¥
 ½´Æà ÈÆ·ÃÀº ½ÇÁ¦ °æ±â¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â »óȲÀ» °¡Á¤ÇÏ¿© ÁøÇàÇÑ´Ù. ÈÆ·ÃÀº º¼ Çڵ鷯¿Í ½´ÅÍ°¡ 2ÀÎ 1Á¶·Î ÁøÇàÇÑ´Ù. º¼ Çڵ鷯ÀÇ ½Å¼ÓÇÑ µ¹ÆÄ¿¡ ÀÌ¾î ½´ÅÍÀÇ °£°áÇÑ 3Á¡½¸±îÁö ¿¬°áÇÏ´Â, °í·Á´ë°¡ Ãß±¸ÇÏ´Â ºü¸¥ ÅÛÆ÷ÀÇ °ø°ÝÀ» ãÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. À̸§Àº ½´Æà ÈÆ·ÃÀÌÁö¸¸, ±× °úÁ¤ ¼Ó¿¡´Â µå¸®ºí·¯ÀÇ ºü¸¥ µå¸®ºí ½ºÅÜ°ú Á¤È®ÇÑ Ã¼½ºÆ® Æнº, ½´ÅÍÀÇ ¿ø-Åõ ½ºÅÜ, È© ½ºÅÜ µî ´Ù¾çÇÑ µ¿ÀÛÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù.

¨ç À®(45µµ ÁöÁ¡)¿¡ À§Ä¡ÇÑ µå¸®ºí·¯´Â ¼öºñ¼ö·Î »óÁ¤µÈ ÄÜÀ» ½ºÅÜÀ¸·Î Á¦Ä£´Ù.
¨è ¹Ý´ëÆí À®¿¡ À§Ä¡ÇÑ ½´ÅÍ´Â 3Á¡ ¶óÀÎÀ» µû¶ó ÄڳʷΠÀ̵¿ÇÑ´Ù.
¨é µå¸®ºí·¯°¡ ½´ÅÍ¿¡°Ô ü½ºÆ® Æнº¸¦ ÇÏ°í, ½´ÅÍ´Â Áï½Ã ijġ¾Ø½¸À» ÇÑ´Ù.
¨ê µå¸®ºí·¯´Â ÄÆ µ¿ÀÛÀ¸·Î ¿Ü°ûÀ¸·Î ³ª¿Í ÄÚÄ¡·ÎºÎÅÍ Æнº¸¦ ¹Þ¾Æ ½´ÆÃÇÑ´Ù.

 °í·Á´ë ³ó±¸ºÎÀÇ ½´Æà ÈÆ·ÃÀÇ Æ¯Â¡Àº ¸ðµç ¼±¼öµéÀÌ º» Æ÷Áö¼Ç¿¡ ±¸¾Ö¹ÞÁö ¾Ê°í º¼ Çڵ鷯¿Í ½´ÅÍÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¹ø°¥¾Æ ¼öÇàÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â ´ëÇг󱸸®±× °æ±â¿¡¼­µµ ¼±¼öµéÀÇ Æ÷Áö¼Ç ±¸¼ºÀ» Àü¼ú¿¡ µû¶ó º¯È­¸¦ ÁÖ°í, ¼±¼öµé¿¡°Ô ´Ù¾çÇÑ ¿ªÇÒÀ» ºÎ¿©ÇÏ´Â ÄÚÄ¡ÁøÀÇ ÀÇÁßÀÌ ¹Ý¿µµÆ´Ù. ¼±¼öµéÀº ¸ñÇ¥ÇÑ ½´Æà ¼º°ø °³¼ö¸¦ ä¿ì±â À§ÇØ ¼­·Î °Ý·ÁÇÏ¸ç ´ÜÇÕÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿´´Ù. ÄÚÄ¡ÁøÀº Áö¼ÓÇؼ­ ¼±¼öµéÀ» °üÂûÇϸç ù ½ºÅÜÀ» ´õ ºü¸£°Ô °¡Á®°¡´Â ¹æ¹ýÀ» ÁöµµÇÏ°í, ÆнºÀÇ ÁúÀ» ³ôÀ̱â À§ÇÑ ±â¼úÀûÀÎ Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇß´Ù.

3. ¾ß°£ ÈÆ·Ã : ÆÀ ¿ÀÆ潺 ÈÆ·Ã
  ³ó±¸ºÎ°¡ 7¿ù¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ´Â ÈÆ·ÃÀº ü·ÂÀ̾ú±â ¶§¹®¿¡, º» ¿îµ¿À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÆÀ ¿ÀÆ潺 ÈÆ·ÃÀº ¾ß°£¿¡ ÁøÇàµÆ´Ù. ÁÖÈñÁ¤(ü±³95) °¨µ¶´ëÇàÀÌ Ãß±¸ÇÏ´Â ºü¸¥ Æ®·£Áö¼Ç¿¡ ÀÌÀº ¾ó¸®¿ÀÆ潺¸¦ ÄÚÆ®¿¡¼­ ¼öÇàÇϱâ À§ÇØ ÆÀ ¼Ó°ø°ú, 2´ë2 ÆÐÅÏ ÈÆ·ÃÀ» ÁøÇàÇß´Ù.

(1) ¼Ó°ø(Fastbreak)
#Àü¹Ý±âÆÀ¾î½Ã½ºÆ®1À§ #Æò±Õ21.8°³ #ÁÖ°¨µ¶ÀǺü¸¥³ó±¸ #Àç¹Õ´Â³ó±¸
¨ç 2ÀÎ ¼Ó°ø
 ¼Ó°øÀÇ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ÇüÅ·Î, µå¸®ºí ¾øÀÌ Æнº¸¸À» ÁÖ°í¹ÞÀ¸¸ç ·¹À̾÷±îÁö ¿¬°áÇÑ´Ù. 2ÀÎ 1Á¶·Î ÁøÇàµÇ¸ç, ÄÚÆ®¸¦ ¿Õº¹ÇÏ¿© ¼Ó°øÀ» µÎ ¹ø ¿Ï¼ºÇϸé ÇÑ ¼¼Æ®°¡ ³¡³­´Ù. ù ¹ø° ÁúÁÖ ½Ã¿¡´Â µÎ ¼±¼ö´Â ÆäÀÎÆ®Á¸ ³ÊºñÀÇ Á¼Àº °£°ÝÀ¸·Î ªÀº Æнº¸¦ ÁÖ°í¹ÞÀ¸¸ç ·¹À̾÷À» ½ÃµµÇÑ´Ù. µ¹¾Æ¿À´Â µÎ ¹ø° ÁúÁÖ ½Ã¿¡´Â µÎ ¼±¼ö »çÀÌÀÇ °£°ÝÀ» ³ÐÇô ±ä Æнº¸¦ ÅëÇØ ·¹À̾÷À» ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

¨è 3ÀÎ ¼Ó°ø
 ¹ßÀüµÈ ÇüÅÂÀÇ ¼Ó°ø ÈÆ·ÃÀ¸·Î, °æ±â Áß ½ÇÁ¦ ÆÀ ¼Ó°øÀÇ ¿òÁ÷ÀÓ°ú ¸¹ÀÌ ´à¾ÆÀÖ´Ù. °¢°¢ º¼À» ¿î¹ÝÇÏ´Â º¼ Çڵ鷯, 3Á¡½¸À» ÇÏ´Â ½´ÅÍ, ÄÆ-ÀÎ µ¿ÀÛÀ¸·Î ¼Ó°øÀ» ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â Ä¿ÅÍÀÇ ¿ªÇÒÀ» ¸Ã´Â´Ù. ÄÚÆ®¸¦ µÎ ¹ø ¿Õº¹ÇÏ´Â µ¿¾È ¸ðµç ¼±¼ö°¡ µ¹¾Æ°¡¸ç ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½´ÆÃÀÌ Æ÷ÇÔµÈ ¼Ó°øÀ̱⠶§¹®¿¡, ¸®¹Ù¿îµåµÈ º¼À» Àâ¾Æ ´Ù½Ã ¼Ó°øÀ¸·Î ¿¬°áÇϴ ŸÀ̹ÖÀÇ Á¶ÀýÀÌ ¿ä±¸µÈ´Ù.

(2) 2´ë2 ÆÐÅÏ °ø°Ý
#·¹ÀüµåÀǺñ¹ýÀü¼ö #¼¼¼¼ÇÑÁöµµ #¼±¼öº°¸ÂÃãÀü¼ú #»ý°¢Çϴ³ó±¸
 º¼ Çڵ鷯¿Í ½ºÅ©¸®³ÊÀÇ ¿¬°è µ¿ÀÛÀ» È°¿ëÇÑ 2´ë2 °ø°Ý ÆÐÅÏÀº Çö´ë ³ó±¸¿¡¼­ °¡Àå Áß¿äÇÑ ÆÀ Àü¼ú Áß ÇϳªÀÌ´Ù. °í·Á´ë´Â ¼±¼öµéÀÇ Àå±â¸¦ »ì·Á ´Ù¾çÇÑ 2´ë2 °ø°Ý ÆÐÅÏÀ» ¿¬½ÀÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù Á¤±³ÇÑ 3Á¡½¸À» º¸ÀÌ´Â ½Å¹Î¼®(ü±³18, F)¿¡°Ô´Â ½ºÅ©¸° µ¿ÀÛ ÀÌÈÄ ¿Ü°û½¸À» À§ÇÑ ¿òÁ÷ÀÓÀ» °¡Á®°¡´Â ÇȾØÆË(Pick&Pop)À» Àû¿ëÇÑ´Ù. ¹Ý¸é, °ñ ¹Ø Ç÷¹ÀÌ¿¡ °­Á¡ÀÌ ÀÖ´Â ºò¸Ç ¹Ú¹Î¿ì(ü±³17, F)³ª ¼­Á¤Çö(ü±³18, C)Àº ½ºÅ©¸° ÀÌÈÄ Æ÷½ºÆ® Ç÷¹À̸¦ È°¿ëÇÏ´Â ÇȾطÑ(Pick&Roll) Àü¼úÀ» È°¿ëÇÑ´Ù. ¼±¼ö ½ÃÀý 2´ë2 °ø°ÝÀ» Àß È°¿ëÇÏ´Â Æ÷ÀÎÆ®°¡µå·Î ¸í¼ºÀÌ ³ô¾Ò´ø ÁÖ °¨µ¶´ëÇàÀº °¡µåÁøÀÎ ±èÇüÁø(ü±³17, G), ÀÌ¿ì¼®, Á¤È£¿µ(ÀÌ»ó ü±³18, G)¿¡°Ô Æнº ŸÀ̹Ö, µå¸®ºí °ø°£ âÃâ µî ¼¼ºÎÀûÀÎ ¿ä¼Ò±îÁö ¸é¹ÐÈ÷ ÁöµµÇß´Ù.
 °í·Á´ëÀÇ 2´ë2 °ø°Ý ÆÐÅÏÀº ¸ð¼Ç-¿ÀÆ潺¿Í °áÇÕÇÏ¿© º¼ Çڵ鷯¿Í ½ºÅ©¸®³Ê µÎ ¸íÀÇ ¼±¼ö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ³ª¸ÓÁö 3¸íÀÇ ¼±¼öÀÇ ¼¼¼¼ÇÑ ¿òÁ÷ÀÓ±îÁö °í·ÁÇÑ ¸ð½ÀÀÇ ÆÐÅÏÀ¸·Î ¹ßÀüÇß´Ù. 2´ë2 Ç÷¹À̸¦ ½ÇÇàÇϸ鼭 ´Ù¸¥ ¼±¼öµéÀº ÄÆ-ÀÎ, ¹é½ºÅ©¸° µî °èȹµÈ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ÅëÇØ ´õ¿í ¸¹Àº °ø°Ý ±âȸ¸¦ âÃâÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÖ °¨µ¶´ëÇà°ú Á¤¼±±Ô(°æ¿µ98) ÄÚÄ¡´Â ¼±¼öµéÀÌ ½º½º·Î ¹°À½À» ´øÁö°í ÇØ°áÇÏ´Â °úÁ¤À» ÅëÇØ ÆÐÅÏÀ» ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Áú¹®°ú Çǵå¹éÀ» Á¦°øÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ̾ú´Ù.

4. ÈÆ·Ã Á¾·á
 ¿ÀÀü 10½ÃºÎÅÍ ¿ÀÈÄ 10½Ã±îÁö ÃÑ ¼¼ ÆÄÆ®ÀÇ ÈÆ·ÃÀÌ ³¡³ª¸é, ÄÚÄ¡Áø°ú ¼±¼öµéÀÌ ¸ð¿© ªÀº ºê¸®ÇÎÀ» ÁøÇàÇÑ´Ù. ÄÚÄ¡ÁøÀÌ ¿À´Ã ÈƷÿ¡¼­ Áß¿äÇÏ°Ô ÁöµµÇß´ø ºÎºÐÀ» Àü´ÞÇÏ°í, ¼±¼öµéÀ» °Ý·ÁÇÑ´Ù. ÀÌÈÄ ¼±¼öµéÀº ÀÚüÀûÀ¸·Î ¸ð¿© ´Ù½Ã Çѹø ÈÆ·Ã ³»¿ëÀ» ¹Ý¼ºÇÏ°í, Á¤±âÀü¿¡ ´ëÇÑ °áÀǸ¦ ÆÀ ±¸È£·Î ¿ÜÄ¡¸ç ÆÀ¿öÅ©¸¦ ´ÙÁ³´Ù. ¹æÇÐ(Û¯ùÊ)ÀÌÁö¸¸ °í·Á´ë ³ó±¸ºÎ´Â ±×µéÀÇ Çй®À» ¸ØÃßÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ´Ù°¡¿À´Â Á¤±â°í¿¬ÀüÀÇ ½Â¸®¸¦ À§ÇØ, ±×µéÀÇ ÇÏ·ç´Â 24½Ã°£ ¶ß°Å¿ü´Ù.                                                        

Ãâó : °í·Á´ëÇб³ °íÆĽº 2024-03-28 23:52:51:


»õ·Î°íħ | ¸ñ·Ïº¸±â 
´ñ±ÛÀ» ÀÛ¼ºÇÏ½Ç ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. (±ÇÇÑÀÌ ¾ø´Â ȸ¿ø·¹º§)
¸ñ·Ïº¸±â 
Ä·ÆÛ½ºÇÁ·»Áî | ´ëÇ¥ : ¹ÚÁ¾Âù
¼­¿ï ¼ººÏ±¸ ¾È¾Ï·Î83 5F
»ç¾÷ÀÚ µî·Ï¹øÈ£ : 391-01-00107
Åë½ÅÆǸž÷½Å°í : 2019-¼­¿ï¼ººÏ-1598
02-925-1905
e-mail : kopapa@koreapas.com
°íÆĽº ¼Ò°³ | ÀÌ¿ë¾à°ü | °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ | ÀÌ¿ë¹®ÀÇ | FAQ