용두동 더밸런스 랩피티 민경진 선생님께 약 6주정도 피티받았습니다! 비루한 몸땡이로 수험생활하다가 체력도 봐야해서 감량을 생각하고 있던차에 기회가 생겨 선생님을 소개받고 피티를 받게 되었습니다
수험생활전 맨몸운동을 하다가 수험생활 하면서 운동안하고 확찐자가 되었다가 13키로나 쪄버려도 위기감도 못느낀 제가 체지방이 30퍼에 육박하는걸 보고 좋아하던 치킨도 끊고 선생님께서 알려주시는 운동과 식단으로 6주만에 체지방만 10키로 감량..!!
운동으로 2시간정도 쓰지만 오히려 집중도 잘되고 더 오래 앉을 수 있는것 같아서 리뷰써봐요
선생님이 친절하고 시간잘지키고 운동 잘 가르쳐주시는건 기본에 옆에서 칭찬을 계속해주시니 하나라도 더하게 되고 식단도 지키게 되는것 같아요 ㅋㅋ 식단하기전에 배민에서 뭐먹을까 고민하던 시간도 없어지고 닭가슴살 현미밥 쌈싸먹으니 시간절약에 돈도 덜나가니 좋더라구요
식단은 아침 두유 1개 운동전 바나나1개 운동안가는날에는 성복교회에서 밥 먹었습니다! (감사합니다!)
오전중에 운동 30분 걸어가서 1시간 웨이트 30분 걸어오기
운동 후 12시 이전이면 보충제 한번 먹고
점심은 현미밥 100 닭가슴살 100~200 100g 먹을때는 목살이나 다른고기도 100g정도 먹어주고 여러 쌈채소들이나 샐러드 먹엇구요 나트륨은 줄인다는 생각이지만 고추를 고추장에 찍어먹고, 드레싱은 당 덜들어간 발사믹같은거 먹었구요
약속이잇거나 일반식 먹고 싶을땐 먹으면 안돼! 하지않고 적당히 1인분만 먹었습니다 1인분 먹고 닭가슴살 추가로 먹어서 단백질 추가했구요
저녁은 현미밥 100닭가슴살 100 쌈채소나 샐러드 먹었구요
중간중간 배고플때마다 방토 주워먹었어요 ㅋㅋ
저녁후에 단백질 좀 부족하다 싶으면 보충제 한번 더 먹었구요
전체적으로 계산가능한 탄수화물 100g 단백질 100g정도 신경써서 먹자 하고 지방은 튀김만 먹지말자하고 크게 신경안쓰고 먹었습니당
피티가 아니어도 의지만 있으시면 충분히 가능할것 같아요! 약간의 도움이라도 될까 식단 적어봤습니다!
출처 : 고려대학교 고파스 2024-05-01 00:50:28:
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익명 후기(추천) | 등록일 : 2022-06-22 12:29:41 | 글번호 : 47989 | 0 2366명이 읽었어요 모바일화면 URL 복사 |
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자랑 겸 피티 선생님 추천!!! 더밸런스 랩피티
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댓글수 4
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