끝나면 손가락 까닥할 힘도 없을 것 같아 중간휴식시간에 중간후기 올립니다
요즘 매주 운동모임 토요일 오전에 하고 있는 신사역 파워존이 원래 SFG 소속 짐입니다
SFG는 구소련 특수부대 체력교관이였단 파벨 차졸린의 단체 중 하나로 맨몸운동, 케틀벨 운동, 바벨운동에서 모든 자세 모든 순간에 모든 힘을 모아 가장 강하고 효율적인 훈련을 하는 것을 모토로 하는 단체입니다
여기서 무료 강의가 보통 연 2~4회 있는데 오늘이 올해의 첫 강의입니다
오늘 선생님 15분 정도 학생 40분 정도 오셨고 남녀 비율이 의외로 3:1 정도 되는데 참여자의 절반 정도는 프로 운동선수나 헬스장 관장님들이고 절반은 정말 아마추어고 그렇네요
먼저 맨몸운동으로 하드스타일 플랭크를 배운 다음 그걸 응용해서 플랭크 상태의 푸쉬업, 한팔 푸쉬업을 배우고 뉴트럴 자세가 플랭크가 되도록 모든 코어를 쓰는 방식으로 데드리프트 준비자세, 케틀벨 운동들을 배우는데 모든 운동이 평소보다 훨씬 잘 되고 잘 들리면서 힘 엄청 듭니다 RKC 플랭크도 1분 훨씬 넘게 하고 플랭크는 훨씬 오래 하는데도 하드스타일 플랭크는 20초도 안 되어 온 몸이 땀범벅이 되더라고요
데드리프트에 도움이 되는 하드스타일 케틀벨도 진짜 욕나오게 파워풀합니다
선생님들께 열심히 배워서 토요일 운동모임때도 같이 하게끔 많이들 관심가져 주셨으면 좋겠고 다음번 행사때도 공지할테니 많이들 참석하셨으면 좋겠습니다
출처 : 고려대학교 고파스 2024-06-09 02:18:55:
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익명 | 등록일 : 2016-05-29 16:49:50 | 글번호 : 25308 | 0 3555명이 읽었어요 모바일화면 URL 복사 |
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SFG 무료 강의 듣는 중입니다
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