올바른 자세의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.



우리의 근력은 저항 운동을 통해 성장합니다.

이 과정에서 근력이 상승하기도 하고, 근육의 양 또한 증가합니다.



하지만 근육의 성장 속도에 비하면

건과 인대는 거의 미미한 속도로 성장한다고 볼 수 있습니다.

건과 인대의 힘은 골밀도와 뼈의 강도와 매우 관련이 높습니다~ (그러므로 약간은 선천적인 부분이 큽니다.)



이러한 상황에서

올바른 자세를 고수하지 않고, 자신의 관절의 가동범위도 모른채 무리하게 운동을 진행하게 되면

근육의 강도와 볼륨은 커질수 있겠지만, 그에 반해 성장이 미미한 관절이나 건 인대는 무리를 하게 됩니다.



건강해 지기 위해 운동을 하지만,,,,,,, 건강에서 점점 멀어지는 현상이 발생 할 수 있는 겁니다.



바쁜 현대인들은 효율성 이라는 것을 굉장히 많이 생각하며 생활하게 됩니다.



위와 같은 방법으로 운동을 하게 되면 효율적인 측면에서도 굉장히 많은 손해를 보게 됩니다.



그러므로 올바른 자세가 중요합니다!!

올바르게 나의 관절 가동범위를 알고, 유연성 트레이닝을 통해 가동범위를 늘리고,

그에 맞는 저항성 운동을 하여야 건강하게 운동 할 수 있습니다.



운동을 통해 몸을 파괴하는 행위를 멀리하십시오!!

올바르게, 평생도록 운동 할 수 있도록 도와드리겠습니다 ^^



공부하는 트레이너 항상 함께 합니다.

머슬허슬 트레이닝 센터.





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출처 : 고려대학교 고파스 2024-04-26 18:35:52: