인클라인 벤치프레스, 특히 덤벨로 밀었을 경우 쇄골(빗장뼈)라인의 윗가슴 근육이 채워지면서 남자분들의 니즈가(!) 충족됩니다.
하지만 흔히들 인클라인에서 프레스의 방향이 몸통과 수직으로 미는 실수를 범합니다. 인클라인 프레스는 몸통과 직각이 아닌, 지면과 직각이 될 수 있게 '연습'하셔야 합니다.
본 설명에 의하면, 위의 영상은 상대적으로 좋지 못한 자세이고 아래의 영상은 조금 더 나은 자세일 수 있습니다. 아래의 영상에서 팔꿈치가 조금 더 위로 올라가면 반대로 더 좋지 못한 자세가 될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
운동에 정답은 없지만, 정답에 가까운 자세는 존재합니다.
인클라인의 각도에 따라 팔꿈치의 위치가 조정이 되어야 운동 목적에 부합할 수 있어요.
인클라인벤치와 플랫벤치는 똑같은 부위를 자극하는 운동이 아니기 때문에, 각각의 운동법에 맞는 자세를 연습하시길!

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출처 : 고려대학교 고파스 2024-04-24 04:06:06: