°í´ë ¼®»ç ³²ÇлýÀε¥, ¿ä°¡ ÇÏ°í ½ÍÀ¸½Å ºÐµé º¸½Ã¶ó°í ¿Ã·Áµå·Á¿ä.
Àú´Â ¹ý´ë ÈĹ® ÂÊ¿¡ »ì¾Æ¿ä. Ç㸮°¡ ³Ê¹« ¾È ÁÁ¾Æ¼ Á¤±ÔÀûÀ¸·Î ¿ä°¡¸¦ ÇØ¾ß Çϴµ¥ ÇÒ °÷ÀÌ ¾ø´õ¶ó°í¿ä.
ÀÏ´Ü Á¾¾Ïµ¿ ¾È¾Ïµ¿ ÀÌ ±Ù¹æ¿¡´Â °ÅÀÇ ´ëºÎºÐ ¿©ÀÚ¸¸ ¹Þ¾Æ¿ä. ȸ±â¿ª °¡°Å³ª ¿Õ½Ê¸®±îÁö °¡¾ß Çϴµ¥ ±×°Ç ³Ê¹« ¸ÖÁÒ?
°í´ë º» Ä·ÆÛ½º¿¡¼ ÁÖ°üÇÏ´Â ¿ä°¡ ¼ö¾÷µµ Àִµ¥, °Å±â¼µµ ¿©ÀÚ¸¸ ¹Þ´õ¶ó°í¿ä. ¿Ö ±×·±Áö ÀÌÇØ´Â °¡´Âµ¥, ±×·¸´Ù°í ¾È ÇÒ ¼ø ¾øÀݾƿä.
±×·¡¼ Á¦°¡ ±Ù¹æ¿¡¼ ³²ÀÚµµ ¿ä°¡ °¡´ÉÇÑ °÷À» Á¤¸®ÇØ ºÃ¾î¿ä.
¿ÃÇØ ÃÊ¿¡ °ÅÀÇ ¿ ±ºµ¥ ³Ñ°Ô µ¹¾Æº¸¸é¼ ãÀº °Å´Ï±ñ, °¡Àå Á¤È®ÇÑ Á¤º¸¶ó°í º¼ ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¡¿ä
1. Á¦±âµ¿ µ¿´ë¹® Á¾ÇÕ»çȸº¹Áö°ü
°¡²û ¿ä°¡ ¼ö¾÷ÀÌ ¿¸®´Âµ¥, ±æÀÌ ÁøÂ¥ ±Ø½ÉÇÏ°Ô °æ»ç°¡ Á³¾î¿ä.
°¡ º¸½Ã¸é ¾Æ½Ç ÅÙµ¥... .Àúó·³ ¿îµ¿ ºÎÁ· Àΰ£ÇÑÅ×´Â °æ»ç ¿Ã¶ó°¡´Â °Í¸¸ Çصµ ¼ûÀÌ ÇäÇä°Å·Á¿ä.
2. ÈÁ¤Ã¼À°°ü¿¡¼ Á¾Á¾ ¿¸®´Â ¼ö¾÷
Áö±Ýµµ ¿¸®´ÂÁö ¸ð¸£°Ú´Âµ¥ °¡²û ¿¸®´õ¶ó°í¿ä.
Àúµµ ¼ö¾÷À» µé¾î ºÃ´Âµ¥, °»ç ¼±»ý´ÔÀº Âü ÁÁÀ¸¼Ì¾î¿ä.
±Ùµ¥ ¾Æ¹«·¡µµ ½Ã¼³ÀÌ ½â ¸¾¿¡ µéÁö ¾Ê°í, ½Ã°£Ç¥µµ Á¦°¡ ¿øÇÏ´Â ´ë·Î Â¥±â ¾î·Æ´õ¶ó°í¿ä.
3. ¼º½Å¿©´ë ¿¤¸®»þ¿ä°¡¿ø
Á¦°¡ 3¿ùºÎÅÍ ´Ù´Ñ ¿ä°¡¿øÀÌ¿¡¿ä. ¿©±â ÃßõÇÏ·Á°í ±Û ½è¾î¿ä.
ÀÏ´Ü ¿øÀå ¼±»ý´ÔÀÌ ¿ä°¡ °æ·ÂÀÌ ¿À·¡ µÇ½Ã°í, ±²ÀåÈ÷ Àü¹®ÀûÀ̼ſä. ¼º°Ýµµ ¾öû ÁÁÀ¸½Ã°í.
¼ö¾÷À̶û ½Ã°£Àº ÀڱⰡ ¼±ÅÃÇÒ ¼ö Àִµ¥, ¿ä°¡ óÀ½ÇÏ°í ¸ö ±»À¸½Å ºÐµéÀº gentle ¼ö¾÷ ÃßõÇØ µå·Á¿ä.
»¡¸®»¡¸® ±â¼úÀ» ÀÍÈ÷±âº¸´Ù´Â õõÈ÷ Àڱ⠸ö¿¡ ÁýÁßÇÏ¸é¼ ÇÏ´Â ¼ö¾÷ÀÌ¿¡¿ä.
°³ÀÎÀûÀ¸·Î ÁøÂ¥ ¿ä°¡ ¼ö¾÷Àº ÀÌ·¡¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢µÇ³×¿ä.
±×¸®°í..... ¼ö¾÷·á°¡ ²Ï ¸¹ÀÌ Àú·ÅÇØ¿ä. Àú´Â 3°³¿ù ÁÖ 2ȸ¿¡ 15¸¸¿ø Àä.
¼ö¾÷ Áú¿¡ ºñ±³ÇÏ¸é µÇ°Ô Àú·ÅÇÑ ÆíÀ̶ó ³î¶ú¾î¿ä. ³ªÁß¿¡ ¿øÀå´ÔÀ̶û Ä£ÇØÁ®¼ ¾ê±â µéÀ¸´Ï±ñ
¼º½Å¿©´ë »ó±ÇÀÌ ´Ù °¡°ÝÀÌ ³·´Ù°í... ±×·¡¼ º»ÀÎÇÑÅ×´Â ¾È ÁÁ´Ù°í ÇϽôõ¶ó°í¿ä. ¤¾¤¾
Á© Áß¿äÇÑ °Ô ±³ÅëÆíÀÏ ÅÙµ¥, ¹ýÈÄ¿¡¼ ¸¶À»¹ö½º ¼ººÏ20 Ÿ°í °¡½Ã°Å³ª, ¾È¾Ï¿ª ³ª°¡¼Å¼ ¹ö½º Ÿ½Ã¸é µÇ¾î¿ä. ÁöÇÏöÀº ºñÃß
º¸Åë °¡´Âµ¥ 20ºÐ °É¸®´õ¶ó°í¿ä.
Àú´Â ³²ÀÚµéÀÌ ´Ù´Ï±â¿£ À¯ÀÏÇÑ °÷À̶ó ÃßõÇÑ °Å±¸¿ä.
´ç¿¬È÷ ¿©Çлý ºÐµéµµ ´Ù´Ï±â¿¡ ÁÁÀ» °Å¿¡¿ä. Âü°í·Î ¿Ü±¹ÀÎ ¼ö°»ýµµ ÀÖ°í. ºÐÀ§±â°¡ Á¤¸» ȱâ¾Ö¾ÖÇÏ´ä´Ï´Ù.
ȨÆäÀÌÁö ³²°Üµå¸±°Ô¿ä. http://cafe.naver.com/alliciayoga
Àúµµ ¿øÀå´ÔÀ̶û Ä£ÇØÁ®¼, Á» µµ¿òÀÌ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù¶÷À¸·Î »ç½ÉÀ¸·Î ¾²´Â °Ì´Ï´Ù ¤¾¤¾
±×·³ ±ä ±Û ÀоîÁּż °¨»çÇØ¿ä.
Ãâó : °í·Á´ëÇб³ °íÆĽº 2024-04-26 12:16:39: