안녕하세요? 퍼스널트레이닝 전문 머슬허슬GYM 입니다.

머슬허슬GYM에는 어려운 시험 준비하는 분들이 여럿 있습니다. 과거보다 점점 많아지고 있는 추세인데요.
대부분 책상 앞에 오래 앉아있으면서 살이 찌거나, 특정 관절이 아프거나, 소화불량이거나, 무기력함을 느끼거나, 체력이 떨어진다거나 등의 이유로 센터를 방문합니다.

앞서 언급된 부정적인 요소들의 원인은 '자세의 불균형' '체순환 저하' 정도로 꼽을 수 있습니다.
특정한 자세로 오래 앉아있다보면 특정 관절들만 쓰게 될 것이고, 자연스럽게 몸은 불균형해지며 큰 근육을 쓸 기회가 없으니 체순환도 되지 않는 것이죠. 소화불량 역시 같은 원인입니다.

공부하기에도 바쁜데 운동까지 할 수 있을까요?
공부할 체력도 부족한데 운동까지 할 수 있을가요?

등산, 러닝, 사이클 등 유산소에 가까운 운동과 자세교정을 기초로 한 근력 운동이 적정한 강도로 유지된다면 우리 몸은 조금씩 더 '활성화'됩니다. 심장의 박출량이 높아지고 심박수가 높아짐과 동시에 큰 근육에 저항을 넣으셔야 해요.

운동 시작 초기에는 1,2주 정도? 평소보다 조금 더 피곤함을 호소하는 분도 있지만 이내 적응하게 됩니다. 또한 에너지의 통(크기)이 조금씩 커지기 때문에 '공부체력' '생활체력' '운동체력' '노는체력(!)' 모든 부분에서 과거보다 달라진 삶을 경험하실 수 있을꺼예요.

고시 준비 중일 때는 '기초체력+체형교정' 운동을 하시고,
합격 후에는 '근육량 증가'를 위해 '강도있는 운동'을 하는 분들이 꽤 있습니다.

정답에 가까운 루트라고 생각해요.


합격한 분들, 진심으로 축하드립니다.^^

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출처 : 고려대학교 고파스 2024-04-24 07:25:36: