¾È³çÇϼ¼¿ä Àú´Â ÀÌÈ¿©´ë ½Ä¿µ°ú ´ëÇпø ÀçÇÐÁßÀÎ ÇлýÀ̸ç
ÀÓ»ó½ÃÇè ÇÇÇèÀÚ ¸ðÁý¿¡ ¾î·Á¿òÀÌ ÀÖ¾î ÀÌ°÷ °Ô½ÃÆÇ¿¡ ±ÛÀ» ¿Ã¸³´Ï´Ù.
ÀÌÁ¡ ¸ÕÀú ¾çÇØ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
< ÇÇÇèÀÚ ¸ðÁý °ø°í >
ÀÌÈ¿©´ë ½ÄÇ°¿µ¾çÇаú¿¡¼´Â ¡®´ç´¢È¯ÀÚ¿ë½ÄÇ°ÀÇ Ç÷´ç°³¼± ÀÓ»ó½ÃÇè'À» À§ÇÑ ÇÇÇèÀÚ¸¦ ¸ðÁýÇÕ´Ï´Ù.
½ÃÇè¹°ÁúÀº ÀÌ¹Ì ½ÃÆÇµÈ Á¦Ç°À̹ǷΠ°Ç°»óÀÇ ÇØ°¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸¸ç ´ç´¢È¯ÀÚ¿ë ½Ä»ç ´ë¿ë ½ÄÇ°À̹ǷÎ,
ÇöÀç ½Ä»ç¿ä¹ý¸¸À¸·Î ´ç´¢¸¦ °ü¸® ÁßÀÎ Ãʱ⠴索ÀεéÀÌ º»ÀÎÀÇ °Ç°»óŸ¦ ÆľÇÇÏ°í Á¦Ç°À» Á¢Çغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ µÉ °ÍÀ̶ó »ý°¢µË´Ï´Ù.
¾Æ·¡ÀÇ ¼±Á¤±âÁØÀ» Âü°íÇϼż ÇØ´çµÇ´Â ºÐ Áß °ü½ÉÀÖ´Â ºÐÀº ¿¬¶ôÁÖ¼¼¿ä ^^
< ÀÚ°Ý¿ä°Ç >
º» °ø°í¸¦ ÅëÇÏ¿© ¸ðÁýµÈ ½ÃÇè´ë»óÀÚ Áß, ´ÙÀ½ °¢ È£ ¸ðµÎ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¼ºÀÎÀ» ¿øÄ¢À¸·Î ÇϵÇ, ½ÃÇèÀÇ ¸ñÀû¿¡ µû¶ó ¿¬·É ¹× °Ç°»óÅ µîÀ» °í·ÁÇÏ¿© º» ½ÃÇè¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù°í ÆÇÁ¤ÇÑ ÀÚ¸¦ ÇÇÇèÀÚ·Î ¼±Á¤ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
< ¼±Á¤±âÁØ >
- °Ç°Áø´Ü ½Ã ¿¬·ÉÀÌ ¸¸ 20-50¼¼ÀÎ ³²³à
- °øº¹Ç÷´ç 105mg/dl - 140 mg/dlÀÎ ³»´ç´ÉÀÎ ¹× ´ç´¢ÀÎ, ºñÈí¿¬ÀÚ, BMI 11 ÀÌ»ó, 30ÀÌÇÏÀÎ ÀÚ
(´ç´¢°Å³ª, ȤÀº ´ç´¢·Î ÆÇÁ¤À» ¹ÞÁö´Â ¾ÊÀ¸¼ÌÀ¸³ª Á¤»ó Ç÷´çÀÎ (°øº¹Ç÷´ç 100mg/dL ÀÌÇÏ)º¸´Ù Ç÷´çÀÌ ³ôÀº ºÐÀ̳ª ȤÀº º´¿ø¿¡¼ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â Áø´ÜÀ» ¹ÞÀ¸½Å Àû ÀÖ´Â ºÐ)
* Ç÷´ç °ü¸®¸¦ À§ÇØ ÀÌ¹Ì ¾àÀ» µå½Ã°í ÀÖ´Â ºÐÀº ÇØ´çµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
(º» ÀÓ»ó½ÃÇè ±â°£ µ¿¾È ¾à º¹¿ëÀ» Áß´ÜÇÏ¼Å¾ß ÇϹǷΠÀÌ´Â ÇÇÇèÀÚÀÇ °Ç° ¹× Ç÷´ç°ü¸®¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù)
< ÀÓ»ó½ÃÇè ±â°£ ¹× Àå¼Ò >
- º» ¿¬±¸¿¡ Âü¿©ÇÏ½Ã°Ô µÇ¸é, ÃÑ 5ȸ (1ÁÖ °£°Ý, ÆòÀÏ ¿ÀÀü) °¡Å縯´ëÇб³ ¼¿ï¼º¸ðº´¿øÀ» ³»¿øÇÏ¿© ÀÓ»ó ½ÃÇèÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù.
- 1¹ø° ¹æ¹® ½Ã¿¡´Â ÇÇÇèÀÚ·Î ÀûÇÕ ÇϽÅÁö¿¡ ´ëÇÑ °£´ÜÇÑ °Ë»ç°¡ ½Ç½ÃµÇ¸ç ¾à 30ºÐ~1½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµË´Ï´Ù.
- 2¹ø°~5¹ø° ¹æ¹® ½Ã¿¡´Â ¾à 4~5½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ´Â ÀÓ»ó ½ÃÇèÀÌ ÁøÇàµË´Ï´Ù.
-> 9¿ù¿¡µµ Âü¿©°¡ °¡´ÉÇÑ ºÐÀ̾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
< »ç·Ê±Ý >
¼ÒÁ¤ÀÇ »ç·Ê±Ý ¹× °Ç°±â´É½ÄÇ° (´ë»ó¢ß Ŭ·Î·¼¶ó)À» ¼±¹°·Î µå¸³´Ï´Ù.
< ÇÇÇèÀÚ ¼±¹ßÀýÂ÷ >
ÀÌ ½ÃÇè¿¡ ÀÀ¸ðÇÏ½Ç ºÐµé¿¡ ´ëÇÏ¿© ½ÃÇè¸ñÀû°ú ½ÃÇè¹æ¹ýÀÇ »ó¼¼ÇÑ ¼³¸í ÈÄ ¼¸éµ¿ÀÇ ÀýÂ÷¸¦ °ÅÃÄ °Ç°Áø´ÜÀ» ½Ç½ÃÇÑ ´ÙÀ½ Àû°ÝÀÚ·Î ÆÇÁ¤µÈ ºÐÀ» ÇÇÇèÀÚ·Î ¼±¹ßÇÕ´Ï´Ù.
<±âŸ»çÇ×>
- º» ÀÓ»ó½ÃÇè¿¡¼´Â ¹æ¹® ½Ã¸¶´Ù ´ç´¢È¯ÀÚ¿ë½ÄÇ° ¼·Ãë ÈÄ ½Ã°£´ëº°·Î äÇ÷ÀÌ ÁøÇàµÇ¸ç, äÇ÷·®Àº ¸öÀÌ ¾àÇϽŠºÐÀÇ °æ¿ì ´Ù¼Ò ¸¹´Ù°í ´À³¢½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
** Á¤»óÇ÷´çÀ» °¡Áø »ç¶÷À» ´ë»óÀ¸·Î ÀÌ¹Ì µ¿ÀÏÇÑ ½ÃÇèÀÌ ÁøÇàµÇ¾úÀ¸¸ç, ¿©±â¿¡´Â 20´ë ¿©´ë»ýµéµµ ÀÖÀ¸¹Ç·Î äÇ÷·®ÀÌ ¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ °¡´Â Á¤µµ´Â ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
<Áö¿ø¹æ¹ý>
1) ¼ºÇÔ,
2) ¿¬¶ôó,
3) ³ªÀÌ,
4) °øº¹½Ã Ç÷´ç ¹× Ç÷´çÃøÁ¤ÇÑ ½Ã±â, ¹æ¹ý (¿¹: 120, ¾à 1´Þ Àü, º´¿ø °Ç°°ËÁø, 12½Ã°£ °øº¹),
5) Âü°¡ °¡´ÉÇÑ ¿äÀÏ (ÆòÀÏ ¿ÀÀü Áß, Âü°¡°¡ °¡´ÉÇÑ ¿äÀÏÀ» ¸ðµÎ ±âÀçÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù)
À» ±âÀçÇÏ¿© juiceej@naver.comÀ¸·Î ¸ÞÀÏ Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
.
- ÇÇÇèÀÚ·Î Àû°ÝÇÏ´Ù°í ÆǴܵǴ ºÐÀº °³²¼º¸ðº´¿øÀ» ³»¿øÇÏ¿© °£´ÜÇÑ ½ºÅ©¸®´× °Ë»ç¸¦ ¹ÞÀ¸½Ãµµ·Ï ¿¬¶ôµå¸³´Ï´Ù.
- ±âŸ ±Ã±ÝÇÑ Á¡ÀÌ ÀÖ´Â ºÐÀº juiceej@naver.comÀ¸·Î ¹®ÀÇÇÏ¿© Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
Ãâó : °í·Á´ëÇб³ °íÆĽº 2024-04-25 01:11:13: