ÇÑ ´Þ Àü ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ ÃÔ¿µÀ» ³¡³»°í ¼¼»ó ÇູÇÏ°Ô ¸ÔºÎ¸² ÁßÀÎ ¾È¾Ï·¯ÀÔ´Ï´Ù ><
ÃÖ±Ù ÁöÀεé·ÎºÎÅÍ ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ Áغñ °úÁ¤¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®À» Á¤¸» ¸¹ÀÌ ¹Þ°í Àִµ¥¿ä.
ÀÌ¿¡ Á¦°¡ ´Ù³æ´ø PT¼¥ Ãßõ °âÇÏ¿© ´õ¹ë·±½º·¦PT½ºÆ©µð¿À¿¡¼ÀÇ ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ Áغñ°úÁ¤ ¹× ²ÜÆÁÀ» °øÀ¯ÇÏ·Á°í ÇÕ´Ï´å.
(Æ®·¹ÀÌ³Ê ½ÜÀÌ ¿ö³« ÁÁÀº ºÐÀ̶ó ´ë°¡ ¾øÀÌ ÀÚ¹ßÀûÀ¸·Î ÀÛ¼ºÇÏ´Â ÈıâÀÔ´Ï´Ù.)
--
[°³ÀÎ Info]
- ¼ºº° : ³²
- ¿îµ¿ °æ·Â : 4°³¿ù
- ½ÅÀå/üÁß : 178cm/69.5kg
- Áغñ ±â°£ : 110ÀÏ
- PT Ƚ¼ö : 30ȸ
[Before & After]
1. ¸ñÇ¥
- üÁö¹æ·ü : 10%
- º¹±ÙÀÌ ¼±¸íÇØÁö´Â üÁö¹æ·üÀÌ 10% ³»¿Ü¶ó¼ Àú¿Í °°Àº Ç︰À̵éÀº ´ëºÎºÐ 10%¸¦ ¸ñÇ¥·Î ÁغñÇÕ´Ï´Ù.
2. º¯È
- Before : 19.5% / 69.5kg (»çÁø 2)
- After : 4.8% / 61.2kg (»çÁø 1, »çÁø 3)
[ºñ¿ë]
1. ÃÑ ºñ¿ë : 225¸¸¿ø
- ½ºÆ©µð¿À ÃÔ¿µ : 42¸¸¿ø (2ÄÁ¼Á)
- ÅÂ´× : 20¸¸¿ø (12ȸ)
- ¿Î½Ì : 5¸¸¿ø (°Üµå¶ûÀÌ, ÆÒƼ¶óÀÎ)
- ÀÇ»ó : 0¿ø
- Çì¾î/¸ÞÀÌÅ©¾÷ : 8¸¸¿ø
- PT : 150¸¸¿ø (30ȸ)
- Ç׸ñº° º»ÀÎ ÁöÃâ ÀÇÇâ¿¡ µû¶ó õÂ÷¸¸º°À̸ç, Á¦ ºñ¿ëÀº Âü°í¸¸ ÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.
2. ½ºÆ©µð¿À ÃÔ¿µ (Çʼö)
- °¡°ÝÀº ½ºÆ©µð¿À ¹× ÃÔ¿µ ÄÁ¼Á ¼ö¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö¸ç 2ÄÁ¼Á ±âÁØ Æò±Õ 50¸¸¿ø ³»¿ÜÀÔ´Ï´Ù.
- ÃÔ¿µ 1ÄÁ¼Á = ¹è°æ 1°¡Áö + ÀÇ»ó 1¹ú
- º»ÀÎ ÃëÇâ¿¡ ¸Â´Â ½ºÆ©µð¿À¸¦ ²À ¸¹ÀÌ Ã£¾Æº¸½Ã°í ¼±ÅÃÇϼ¼¿ä. (Àú´Â °¨¼ºÀûÀÎ ºÐÀ§±â°¡ Ư¡ÀÎ flyn_studio¿¡¼ 2ÄÁ¼Á ÃÔ¿µÀ» Çß½À´Ï´Ù.)
3. ÅÂ´× (Çʼö °°Àº ¼±ÅÃ)
- Ƚ¼ö´Â Æò±Õ 10ȸ Á¤µµ ÁøÇàÀ» Çϸç, °¡°ÝÀº Å´׼¥¿¡ µû¶ó »óÀÌÇÏÁö¸¸ 10ȸ ±âÁØ Æò±Õ 15¸¸¿ø ³»¿ÜÀÔ´Ï´Ù.
- Å´×Àº ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µÇÁö¸¸ 'Çʼö °°Àº ¼±ÅÃ'À̶ó Ç¥ÇöÇÑ ÀÌÀ¯´Â ±Ù ¼±¸íµµ¿¡¼ »ó´çÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ³ªÅ¸³ª±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
- ÷ºÎ »çÁø 4, 5´Â ÅÂ´× 2ȸÂ÷(7/26)¿Í ÅÂ´× 7ȸÂ÷(8/12)ÀÇ »ö±ò Â÷ÀÌÀÔ´Ï´Ù.
4. ¿Î½Ì (¼±ÅÃ)
- ½Åü ºÎÀ§º°·Î »óÀÌÇÏ¸ç ¾÷üº° °¡°ÝÀº ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.
- ¿ÀÁ÷ ÃÔ¿µ ¸ñÀûÀ¸·Î Á¦¸ðÇÏ´Â ºÐÀ̽öó¸é Àú´Â °Üµå¶ûÀ̸¦ Á¦¿ÜÇÑ ºÐÀ§´Â ¼¿ÇÁ Á¦¸ðÇÏ´Â °ÍÀ» Ãßõµå¸³´Ï´Ù. (¿Ã¸®ºê¿µ Á¦¸ðÅ©¸² ÃßõÇÕ´Ï´ç)
- ¼¿ÇÁ Á¦¸ð¸¦ Ãßõµå¸®´Â ÀÌÀ¯´Â ¼¿ÇÁ Á¦¸ð(ex. ¿Ã¸®ºê¿µ Á¦¸ðÅ©¸² 13,000¿ø)¿Í ºñ±³ÇÏ¿© ¿Î½Ìºñ°¡ ¸Å¿ì ºñ½Î±âµµ ÇÏ°í(ex. ´Ù¸® Àüü ±âÁØ 10¸¸¿ø),
- ±¼°îÁø ºÎÀ§(°Üµå¶ûÀÌ)¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ³ª¸ÓÁö´Â Á¦¸ðÅ©¸²À¸·Î Çصµ ±ò²ûÇÏ°Ô Á¦¸ð°¡ µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
- Àú´Â °Üµå¶ûÀÌ(2¸¸¿ø)¿Í ÆÒƼ¶óÀÎ(3¸¸¿ø)¸¸ ¿Î½ÌÇÏ°í ³ª¸ÓÁö ºÎÀ§´Â ¸ðµÎ ÃÔ¿µ Àü³¯ ¼¿ÇÁ Á¦¸ðÇß½À´Ï´Ù.
5. ÀÇ»ó (¼±ÅÃ)
- ÀüÀûÀ¸·Î º»ÀÎ ¼±ÅÃÀÌÁö¸¸, Àú´Â ĶºóŬ¶óÀÎ ¼Ó¿ÊÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í ¸ðµÎ Á¦ ¿ÊÀ¸·Î ÃÔ¿µÇß½À´Ï´Ù.
- ½ºÆ©µð¿À¿¡¼ ´ë¿© °¡´ÉÇÑ ÀÇ»óµéµµ ÀÖÀ¸´Ï ²À È®ÀÎÇϼ¼¿ä!
6. PT (Çʼö °°Àº ¼±ÅÃ)
- º¸Åë 10ȸ ´ÜÀ§·Î ÁÖ 2ȸ ¼ö¾÷À» ÁøÇàÇϸç, °¡°ÝÀº 10ȸ ±âÁØ 50¸¸¿ø~70¸¸¿øÀÔ´Ï´Ù.
- PT °æ·ÂÀÌ ¾øÀ» °æ¿ì ¹«Á¶°Ç 20ȸ ÀÌ»ó ¹Þ´Â °ÍÀ» Ãßõµå¸³´Ï´Ù. (PT¸¦ ÃßõÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¿îµ¿/½Ä´Ü/PT¼¥ Ãßõ ÆÄÆ®¿¡ »ó¼¼È÷ ±âÀçÇß½À´Ï´Ù.)
- 10ȸ°¡ ¾Æ´Ñ 20ȸ ÀÌ»óÀ» ÃßõÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼·Î ¿îµ¿À» ¼öÇàÇÏ´Â °Í¿¡ Àͼ÷ÇØÁö±â±îÁö »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº ½Ã°£ÀÌ ¼Ò¿äµÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
- ¶Ç ¿îµ¿ °æ·ÂÀÌ ÀûÀ» °æ¿ì Å« ºÎÀ§¿¡¼ ½ÃÀÛÇØ Á¡Á¡ ´õ µðÅ×ÀÏÇÑ ºÎÀ§¸¦ Ÿ°ÙÇØ ¿îµ¿À» ÁøÇàÇØ¾ß ÇÒ ÅÙµ¥, ¼ö¾÷À» ¹Þ°Ô µÇ½Ã¸é 10ȸ·Î´Â ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ´À³¢°Ô µÇ½Ç °Ì´Ï´Ù.
- Àúµµ óÀ½¿¡´Â 20ȸ¸¦ °áÁ¦ÇÏ°í 16ȸÂ÷(¹ÙÇÁ Áغñ 52ÀÏÂ÷)¿¡ ¸ñÇ¥ üÁö¹æ·ü 10%¿¡ µµ´ÞÇßÁö¸¸ ¿©ÀüÈ÷ È¥ÀÚ ¿îµ¿À» ¼öÇàÇϱ⿡´Â ºÎÁ·ÇÑ ºÎºÐÀÌ ¸¹´Ù°í ´À²¸ 10ȸ¸¦ Ãß°¡ °áÁ¦Çß½À´Ï´Ù.
7. Çì¾î/¸ÞÀÌÅ©¾÷ (¼±ÅÃ)
- ÇÑ ¹ø Âï´Â »çÁøÀε¥ ¹Þ´Â °ÍÀ» °·ÁÅ©ÇÏ°Ô Ãßõµå¸®¸ç, º°µµ Çì¸Þ¼¥º¸´Ù´Â ÃÔ¿µ Áß°£Áß°£ ¼öÁ¤À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ºÆ©µð¿À ¸ÞÀÌÅ©¾÷À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
[±â°£]
1. Æò±Õ Áغñ ±â°£
- ¸ñÇ¥, º»ÀÎ ¸ö »óÅÂ, üÁú, ¿îµ¿ °æ·Â¿¡ µû¶ó »óÀÌÇÏÁö¸¸ ¿îµ¿ °æ·ÂÀÌ ÀûÀº Ç︰À̵éÀº Æò±ÕÀûÀ¸·Î 3~4°³¿ùÀ» Áغñ ±â°£À¸·Î ¼³Á¤ÇÕ´Ï´Ù.
2. º»ÀÎ Info
- ¸ñÇ¥ üÁö¹æ·ü : 10% ÀÌÇÏ
- Before üÁö¹æ·ü : 19.5%
- After üÁö¹æ·ü : 4.8%
- üÁú : ¸êÄ¡ üÁú·Î ±ÙÀ°°ú Áö¹æ ¸ðµÎ Àß ¾È ºÙ´Â Æí
- ¿îµ¿ °æ·Â : 4°³¿ù (°³ÀÎ ÇコÀÌ¸ç µû·Î ¹è¿î Àû ¾øÀ½)
[¿îµ¿]
1. ¿îµ¿ Ƚ¼ö ¹× ÇÒ¾Ö ½Ã°£
- 8ÁÖÂ÷ : ÁÖ 6-7ÀÏ, ÀÏ 1ȸ, ÇÏ·ç Æò±Õ 1½Ã°£
- ~end : ÁÖ 6-7ÀÏ, ÀÏ 1~2ȸ, ÇÏ·ç Æò±Õ 3½Ã°£
2. ¿îµ¿ ·çƾ
- ~4ÁÖÂ÷ : ¹«ºÐÇÒ, Å« ºÎÀ§ À§ÁÖ·Î Àü½Å ¿îµ¿ ¼öÇà (À¯»ê¼Ò X)
- ~9ÁÖÂ÷ : 3ºÐÇÒ, ¹Ì´Â ¿îµ¿ / ´ç±â´Â ¿îµ¿ / ÇÏü·Î ºÐÇÒÇÏ¿© ¼öÇà (À¯»ê¼Ò X)
- ~ end : 2ºÐÇÒ, ±Ù·Â ¿îµ¿Àº ÀÏ 2ȸ 2ºÐÇÒ·Î ¼öÇàÇß°í, À¯»ê¼Òµµ º´Çà
- ¿¹½Ã (end 2ºÐÇÒ)
- ·çƾ A - ¿ÀÀü (µî/À̵Î)
- ·§Ç®´Ù¿î 12,4
- ½ÃƼµå·Î¿ì 12,4
- ¹Ùº§·Î¿ì 12,3-5
- ¾î½Ã½ºÆ®Ç®¾÷ 12,5
- ¹Ùº§Äà 20,4
- ÇظÓÄà 20,4
- ·çƾ B - ¿ÀÈÄ (ÇÏü/º¹±Ù/À¯»ê¼Ò)
- ¹Ùº§ ¹é½ºÄõÆ® 10,5
- ·¹±×ÀͽºÅÙ¼Ç 20,4
- ·¹±×Äà 20, 4
- ÇÙ½º²R 10, 4
- ÇàÀ×·¹±×·¹ÀÌÁî 20,4
- Å©·±Ä¡ 10, 4
- Ç÷¯ÅÍű 40, 3
- ·¯½Ã¾È Æ®À§½ºÆ® 40, 3
- À¯»ê¼Ò 50ºÐ (Áý±îÁö ¶Ù¾î°¨)
- ·çƾ B - ¿ÀÀü (°¡½¿/¾î±ú)
- º¥Ä¡ÇÁ·¹½º 12,4
- ÇܸÓü½ºÆ® 15,4
- ÀÎŬ¶óÀÎü½ºÆ®ÇÁ·¹½º ½º¹Ì½º¸Ó½Å 12,4
- ¼ñ´õÇÁ·¹½º 12,4
- ¾Æ³îµåÇÁ·¹½º 12,4
- »çÀ̵巹ÅÍ·²·¹ÀÌÁî 20,3
- º¥Æ®¿À¹ö·¹ÀÌÁî 20,4
- ·çƾ B- ¿ÀÈÄ (ÇÏü/»ïµÎ/º¹±Ù/À¯»ê¼Ò)
- ·±Áö 12,5
- ÇÙ½º³… 12,4
- »ïµÎÀͽºÅÙ¼Ç 12,4
- ÄÉÀ̺íǪ½Ã´Ù¿î 12,4
- ÇàÀ×·¹±×·¹ÀÌÁî 15,4
- ¶óÀ×·¹±×·¹ÀÌÁî 20,3
- ÅäÅÍÄ¡ 20,3
- Ç÷©Å© 1ºÐ, 3
- À¯»ê¼Ò 50ºÐ (Áý±îÁö ¶Ù¾î°¨)
3. Tips
- óÀ½ºÎÅÍ ¹«¸®ÇÏ°Ô ¹«»ê¼Ò¿Í À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» º´ÇàÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ µË´Ï´Ù. ÇÏü ¿îµ¿(üÁö¹æ °¨¼Ò¿¡ È¿°úÀû)°ú ÀûÀýÇÑ ½Ä´Ü¸¸ º´ÇàÇصµ Àú´Â üÁö¹æ·ü 10%±îÁö ¸·Èû¾øÀÌ ³»·Á°¬¾ú½À´Ï´Ù.
- ¿îµ¿À» ¸øÇßÀ» °æ¿ì ´ÙÀ½ ·çƾÀ¸·Î ³Ñ¾î°¡Áö ¸»°í ¼øÂ÷ÀûÀ¸·Î ¼öÇàÇϼ¼¿ä.
- ¡®¿îµ¿¡¯ °í·Á ½Ã PT¸¦ °·ÂÈ÷ Ãßõµå¸®¸ç, ÀÌÀ¯´Â ¾Æ·¡ ¼¼ °¡Áö ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
A. ¿îµ¿ È¿À² : ºÎÀ§¸¦ Á¤È®È÷ Ÿ°ÙÇÏ¿© ¿îµ¿ ½Ã ¿îµ¿ È¿À² ÀÚü°¡ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù. ÇÑ ¹ø¸¸ ¹è¿öµÎ¸é Æò»ý È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï PT °æÇèÀÌ ¾øÀ¸½Å ºÐÀ̶ó¸é À¢¸¸ÇÏ¸é ¹Þ´Â °ÍÀ» Ãßõµå¸³´Ï´Ù.
B. ºÎ»ó À§Çè : ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ ÃÔ¿µÀÏÀÌ Á¤ÇØÁö¸é Á¦ÇÑµÈ ÀÏÁ¤ ³» ¸öÀ» ¸¸µé¾î¾ß ÇÏÁö¸¸ Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ ¸ð¸¥´Ù¸é ºÎ»ó À§ÇèÀÌ ¸Å¿ì Å©°í Ȳ±Ý°°Àº ½Ã°£À» ³¯¸®°Ô µÉ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
C. ¸ÂÃ㠿 ·çƾ : º»ÀÎ ¼öÇà ´É·Â¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿ ·çƾÀ» ±¸¼ºÇÏ°í Á¶Á¤ÇØ¾ß Çϱ⿡ ¿îµ¿ °æ·ÂÀÌ ¾ø´Ù¸é Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
[½Ä´Ü]
1. ½Ä´Ü ¿¹½Ã
- ¾Æħ : ´Ü¹éÁú À½·á 1°³ + °è¶õ 2°³
- Á¡½É : Çö¹Ì´ß°¡½¿»ì´ÙÀ̾îÆ®µµ½Ã¶ô + ´ß°¡½¿»ì 100g
- °£½Ä 1 : ´Ü¹éÁúÀ½·á 1°³
- Àú³á : ´ß°¡½¿»ì ººÀ½¹ä + ´ß°¡½¿»ì 100g + ¹æ¿ïÅ丶Åä 10°³
- °£½Ä 2 : °í±¸¸¶»ø·¯µå + ´ß°¡½¿»ì 200g
2. Tips
- Á¦·ÎÆé½Ã¿Í ¹æ¿ïÅ丶Å並 Àû±Ø È°¿ëÇϼ¼¿ä. Àú´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¸·¹ÙÁö¿¡ ¹è°¡ ³Ê¹« °íÆļ Á¦·ÎÆé½Ã´Â ÇÏ·ç¿¡ 3ĵ, ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â 40°³¾¿Àº ¸ÔÀº °Í °°Àºµ¥ ±×·¡µµ üÁö¹æÀº Àß ºüÁ³½À´Ï´Ù.
- ´ß°¡½¿»ìÀº Çϸ² ¼öºñµå ´ß°¡½¿»ì Ãßõµå¸³´Ï´Ù.
- ¡®½Ä´Ü¡¯µµ PT¸¦ °·ÂÈ÷ Ãßõµå¸®´Â ÀÌÀ¯ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
- À§ ¿¹½Ã¿¡ ±âÀçÇÑ ½Ä´ÜÀ¸·Î Á¤ÂøÇϱâ Àü¿¡ ¿©·¯ ¹ø ½Ä´ÜÀ» ¼öÁ¤ Çߴµ¥ ¡®º»Àο¡°Ô ¸Â°í¡¯, ¡®º»ÀÎÀÌ ¼ÒÈÇÒ ¼ö Àִ¡¯ ½Ä´Ü ±¸¼ºÀ» ã±â°¡ ½±Áö ¾Ê½À´Ï´Ù.
- ¶Ç À§ ½Ä´Ü ¿Ü¿¡µµ ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ Áغñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Ç°±â´É½ÄÇ°(¸¶Ä«, ¾Æ¸£±â´Ñ, Ä«¸£´Ïƾ µî)µéÀÌ ÀÖ¾î Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀ» Ãßõµå¸³´Ï´Ù.
[´õ¹ë·±½º·¦½ºÆ©µð¿À¸¦ ÃßõÇÏ´Â ÀÌÀ¯]
1. Àü¹®¼º
- ÀÚ¼¼°¡ À߸øµÇ¾úÀ» °æ¿ì ¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀÌ°í ¾î¶»°Ô ¼öÇàÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö ÇغÎÇÐ Áö½ÄÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸íÈ®ÇÏ°Ô ¼³¸íÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
- ƯÈ÷ È¥ÀÚ ÇコÇÒ ¶§ ¾î±ú¿Í ¼Õ¸ñ¿¡ ÅëÁõÀ» ÀÚÁÖ ´À²¼´Âµ¥, Á¦°Ô ¸Â´Â °¡µ¿ ¹üÀ§¿Í ±×¸³À» ¹è¿î °Ô Á¤¸» Å« µµ¿òÀÌ µÆ½À´Ï´Ù.
2. ¼¼¼¼ÇÑ ¸ÂÃã ÄÚĪ
- ºÎÀ§º°·Î Ÿ°ÙÇØ¾ß ÇÒ ±ÙÀ°°ú À§Ä¡¸¦ Á¤¸» Ä£ÀýÇÏ°í ¼¼¼¼ÇÏ°Ô ¾Ë·ÁÁÖ¼¼¿ä. ÀÚ±ØÀÌ ´À²¸Á®¾ß ÇÒ ºÎÀ§¸¦ ¼¼Æ®¸¶´Ù Á÷Á¢ ¼ÕÀ¸·Î ¤¾îÁּż Æò¼Ò¿¡ ¾È ¾²´ø ±ÙÀ°µµ ºü¸£°Ô ijġÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø °Í °°¾Æ¿ä.
- ±×¸®°í Á¦ »óÅÂ¿Í ¿îµ¿ ¹× ½Ä´Ü ¼öÇà ·¹º§À» °í·ÁÇؼ À¯µ¿ÀûÀ¸·Î °¡À̵带 ÁÖ¼¼¿ä. ƯÈ÷ Àú´Â ¸êÄ¡ üÇüÀ̶ó ¿îµ¿ Ãʱâ 5~6³¢ÀÇ ½Ä´ÜÀ» ¼ÒÈÇÏ´Â °ÍÀÌ ³Ê¹« Èûµé¾ú´Âµ¥, °è¼Ó Èûµç ºÎºÐ üũÇØ Áֽðí Á¦ ÀÏÁ¤À̶û ¸Ô±â Èûµé¾îÇÏ´Â ¸Þ´º °í·ÁÇؼ ½Ä´Ü À籸¼ºÇØÁּ̾î¿ä. (Àú´Â Áغñ ±â°£ µ¿¾È ³× ¹ø Á¤µµ ½Ä´Ü ±¸¼º º¯°æÇß´ø °Í °°¾Æ¿ä.)
3. ¿îµ¿ Èï¹Ì/¸ôÀÔ (feat. ¿îµ¿¿¡ Áø½ÉÀÎ ½Ü)
- ÃßõÇÏ´Â °¡Àå Å« ÀÌÀ¯ÀÔ´Ï´Ù. ¾Æ¹«¸® ¹ÙÇÁ¶ó´Â ¸ñÇ¥°¡ È®°íÇصµ Èûµç ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÏ´Â °ÍÀº Á¤¸» ¾î·Á¿î ÀÏÀÎ °Í °°¾Æ¿ä.
- ±×·³¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í ¿îµ¿¿¡ Èï¹Ì¸¦ ´À³¢°í Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´ø ÀÌÀ¯¸¦ »ý°¢Çغ¸¸é ¿îµ¿¿¡ Áø½ÉÀÎ ½ÜÇÑÅ× ¼ö¾÷À» ¹Þ¾Ò±â ¶§¹®ÀÎ °Í °°¾Æ¿ä.
- ¿îµ¿ ÈÞ½Ä ½Ã°£¿¡ Àá±ñ Àá±ñ ¾ê±â¸¦ Çϴµ¥, Á¾Á¾ ¿îµ¿À¸·Î ÀÎÇÑ ¸öÀÇ º¯È, »õ·Î¿î ºÎÀ§ÀÇ ÀÚ±ØÀÌ ´À²¸Áú ¶§ÀÇ Äè°¨ µîÀ» ¼³¸íÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
- °¡²û ¿îµ¿ ½Ã¹ü Áß¿¡ ÀÚ±ØÀÌ ´À²¸Áö¸é ¡®¾îÇ䡯ÇÏ¸é¼ µÇ°Ô ÁÁ¾ÆÇϽôµ¥ óÀ½¿¡´Â ±×³É ¿ô±â±â¸¸ Çß¾ú¾î¿ä ¤»¤»¤»¤»
- ±Ùµ¥ Àúµµ ¾î´À»÷°¡ ¾²Áö ¾Ê´ø ±ÙÀ°À» ¹ß°ßÇÒ ¶§ÀÇ ¡®Â¥¸´ÇÔ(?)¡¯À» ´À³¢°Ô µÆ°í Áö±Ý Á¦ À¯Æ©ºê ȨÀº ¿îµ¿ ¿µ»óÀ¸·Î °¡µæ°¡µæÇÏ°Ô µÆ¾î¿ä.
- Àúµµ ¸ð¸£°Ô ¿îµ¿¿¡ Èï¹Ì¸¦ ºÙÀÌ°Ô µÇ¸é¼ ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ Áغñ ±â°£ µ¿¾È ÈûµéÁö¸¸ Æ÷±âÇÏ°í ½Í´Ù´Â »ý°¢Àº ÇÑ ¹øµµ ¾È Çß´ø °Í °°¾Æ¿ä.
- ±×·¡¼ PT¼¥À» ã°í ÀÖ´Ù¸é ²À ¿îµ¿¿¡ Áø½ÉÀÎ ºÐ¿¡°Ô ¼ö¾÷À» ¹ÞÀ¸½Ã±â¸¦ Ãßõµå¸³´Ï´Ù. ¿îµ¿¿¡ ¸ôÀÔÇÏ´Â °æÇèÀ» ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖÀ» °Å¿¹¿ä!
4. ±âŸ
- ƼŰŸī(?) : ½ÜÀÌ Äª¾ó°Å¸²°ú Àå³À» Àß ¹Þ¾ÆÁÖ¼¼¿ä.
- ±×¸®°í ¸Å¿ì¸Å¿ì Ä£ÀýÇϼ¼¿ä.
[±× ¿Ü (¹ÙÇÁ °è±â, ¹ÙÇÁ Áغñ ½ÃÀÛ Tip)]
1. ¹ÙÇÁ °è±â
- À°Ã¼Àû °Ç°ÀÌ Á¤½ÅÀû °Ç°À¸·Î Á÷°áµÈ´Ù°í »ý°¢ÇØ ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ´Â µ¿±â°¡ ÇÊ¿äÇß½À´Ï´Ù.
- ¶Ç »î¿¡ ´ëÇÑ ÀÇ¿åÀÌ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁ® »õ·Î¿î ÀÚ±Ø, µµÀüÇÏ°í ¼ºÃëÇÒ ´ë»óÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ¼±ÅÃÁö°¡ ÀÖ°ÚÁö¸¸, °³ÀÎÀÇ ³ë·Â°ú ÀÇÁö°¡ °øÆòÇÏ°Ô ¹Ý¿µµÇ°í ´Ü±â°£ ³» ¼ºÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¡®½Åü º¯È¡¯¶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù.
- ÀÌ·± »ý°¢À» ÇÏ´ø ¿ÍÁß PT¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú´Âµ¥, ½ÜÀÌ ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ¿¡ µµÀüÇغ¸´Â °ÍÀº ¾î¶»°Ú³Ä°í Á¦¾ÈÀ» Áּż ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
2. ¹ÙÇÁ ½ÃÀÛ Tip
- ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊÀ» ¸Á¼³ÀÌ°í ÀÖ´Ù¸é ÇöÀç ½Åü »óÅÂ, ¿îµ¿ °æ·Â °í¹ÎÇÏÁö ¸¶½Ã°í 3~4°³¿ù ÈÄ ½ºÆ©µð¿À ¿¹¾àÀ» ¸ÕÀú ÇÏ´Â °ÍÀ» °·ÂÈ÷ Ãßõµå¸³´Ï´Ù.
- Áö±Ý ¹Ù·Î ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ Áغñ¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼ö¸¹Àº ÀÌÀ¯°¡ ÀÖÀ» ÅÙµ¥, ³ôÀº È®·ü·Î ¿¹¾àÀ» ¹Ì·é µÚ¿¡´Â ¶Ç ´Ù¸¥ ÀÌÀ¯°¡ µµÀüÀ» ÁÖÀúÇÏ°Ô ÇÒ °Ì´Ï´Ù.
- ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ Áغñ´Â ±×°£ È®°íÇß´ø »îÀÇ ¿ì¼±¼øÀ§µéÀÌ ¹Ù²î¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °Á¦¼ºÀ» ºÎ¿©ÇÏ¿© ÁغñÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ½ÃÀÛÇÏ´Â °ÍÀº ±²ÀåÈ÷ ¾î·Á¿ì½Ç °Ì´Ï´Ù.
- ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊÀº º¯ÈµÈ ¸ö ÀÚü¸¸À¸·Îµµ ¼ºÃë°¨ÀÌ ´À²¸ÁöÁö¸¸, ¿Ü¸ðÀÇ º¯È¿¡¼ ºñ·ÔµÈ ÀڽۨÀº ÀÌ¿¡¼ ³ª¾Æ°¡ Àΰ£°ü°è¿¡µµ ¼±ÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ» ³¢Ä¨´Ï´Ù.
- Áغñ °úÁ¤ÀÌ »îÀÇ Å« ÀüȯÁ¡ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¸Á¼³ÀÌ´Â ºÐµéÀÌ °è½Å´Ù¸é °Á¦¼ºÀ» ºÎ¿©ÇÏ¿© º»ÀÎÀ» ÁغñÇÒ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ȯ°æ¿¡ ´øÁ®³õÀ¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ½ÃÀÛÀÌ ¹ÝÀÔ´Ï´Ù!
3. ´«¹Ùµð ÃßÀÌ (»çÁø 6)
- 1ÁÖÂ÷(5¿ù 13ÀÏ) : 19.5%
- 5ÁÖÂ÷(6¿ù 9ÀÏ) : 13.9%
- 7ÁÖÂ÷(6¿ù 22ÀÏ) : 13.2%
- 8ÁÖÂ÷(7¿ù 4ÀÏ) : 10.5%
- 12ÁÖÂ÷(7¿ù 26ÀÏ) : 9.3%
- 13ÁÖÂ÷(8¿ù 5ÀÏ) : 7.4%
- 14ÁÖÂ÷(8¿ù 12ÀÏ) : 6.0%
- 15ÁÖÂ÷(8¿ù 20ÀÏ) : 5.7%
- ÃÔ¿µ ´çÀÏ 17ÁÖÂ÷(8¿ù 28ÀÏ) : 4.8%
¸ðµÎ ¼º°øÀûÀÎ ¹ÙµðÇÁ·ÎÇÊ ÃÔ¿µµÇ¼¼¿ä!
Ãâó : °í·Á´ëÇб³ °íÆĽº 2024-06-01 12:39:37: