안녕하세요? 퍼스널트레이닝 전문 마음가GYM 입니다.

체형교정 관련 글입니다.
먼저 오늘 소개할 회원은 평소 앉아있는 시간이 대부분인 (우리나라 학생들의 현실이라 안타깝습니다.) 의대생 회원입니다.
처음에 사촌동생분의 소개를 받아 찾아오시게 되었는데요, 가장 큰 목적은 (언제나?그렇듯?) 다이어트였습니다.^^

BUT !
다이어트가 잘 안 될 수 밖에 없는 몸 상태..
그래서 비교적 체형의 불균형을 심하게 볼 수 있는 팔굽혀펴기 자세로 사진을 한 장 찍어드렸습니다. (사진첨부)



-운동 첫 날!

눈금선을 그어보니 척추 측만이 굉장히 심한 상태입니다.
(이정도로 방치한다면 척추관련 질환은 종합선물셋트로 찾아옵니다.ㅜㅜ)
이런 몸의 균형 상태로는 다이어트도 힘들어질 뿐만 아니라, 일상생활에서도 큰 불편을 겪게 됩니다.

다음은  데드리프트 운동 시 틀어지는 몸의 중심선입니다.

보시는 것처럼, 척추측만은 단면적으로 일어나는 것이 아니기 때문에 즉, 3D 입체적으로 틀어지기 때문에 운동 동작 시에 그 차이를 훨씬 심하게 경험하게 됩니다. (막무가내식 운동은 경우에 따라 불균형이 훨씬 더 악화 될 수 있습니다.)

사진을 보고 회원님도 드디어 심각성을 깨달으셨습니다.
학업으로 바쁜 와중에도 주1회씩 꾸준히 PT를 받았고, 10회차를 진행했습니다.

처음 온 날 찍었던 팔굽혀펴기 자세로 After 사진을 똑같이 찍어봤습니다.
예전보다는 중심선이 정말 많이 '회복' 된 모습입니다.
이렇듯 운동자세가 훨씬 더 잘 잡히게 되고, 결국 올바른 근력운동으로 이어지게 됩니다.
자연스레 효과는 더 많아지겠죠?^^

물호스에 쉽게 비유를 하자면, 휘어지고 접힌 물호스는 물이 잘 안 흐르게 됩니다. (사진첨부)
우리 몸도 마찬가지라는 사실! 우리 몸의 체순환을 원활하게 해주세요~!

바른자세는 척추에서 피부지방으로 가는 신경계를 건강하게 해주기 때문에 혈액순환을 원활하게 해줍니다.
( + 셀룰라이트의 발생과 피부 노화를 예방하는 효과도 있답니다. )

다이어트보다 시급한 것은 몸의 균형바로잡기!!!
항상 강조하는 점입니다!
건강하고 좋은 몸을 가지기 위한 첫걸음입니다.

시간이 없다는 핑계로 내 몸이 무너지는 것을 방치하고 있지는 않으신가요?
단순 운동부족으로 인한 체형의 뒤틀림, 이것 만큼은 꼭 예방하셔야합니다!
이미 틀어졌다면 더 늦기 전에 올바른 근력운동으로 건강한 라인을 가져보아요 ^0^

변화의 시작은 마음가GYM..^_^


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(모든 사진은 회원분과의 사전 협의 후 업로드 합니다.^^)
출처 : 고려대학교 고파스 2024-06-07 12:50:23: